5 поживних бобів

• Квітня 25, 2024

Одним з найстаріших продуктів людства, що є частиною мексиканської ідентичності, безсумнівно, є квасоля , Її поживний внесок сприяє поліпшенню здоров'я серцево-судинної системи тих, хто включає квасоля в його дієти . GetQoralHealth говорить вам, чому ви повинні сказати "так" квасоля .

1. The квасоля вони є джерелом вуглеводи комплекси, білка , вітаміни , мінералів і волокна , Вони мають низький вміст жиру і, будучи харчовим продуктом рослинного походження, не містять холестерину .

2. The квасоля Вони ідеально підходять для догляду за годуванням людини діабет , Ваш вуглеводи Комплекси поглинаються повільніше, ніж прості (цукор, солодощі, мед, цукерки тощо), що допомагає запобігти різкому підвищенню рівня цукру в крові.

3. Вони мають високий вміст Тіамін , рибофлавін , ніацин і фолієва кислота , Перші три необхідні для виробництва енергії. З іншого боку, фолієва кислота необхідний для формування і дозрівання клітин, тому він є істотним під час вагітність для запобігання дефектів нервової трубки.

4. 100 грамів квасоля Вони містять приблизно 17 грамів волокна , Це важливо з урахуванням переваг волокна для зниження рівнів холестерину в кров і ризик розвитку хронічних захворювань, таких як Ожиріння , діабет і рак .

5. Якщо я їм квасоля він генерує проблеми з газом або метеоризмом, рішення просте: перед приготуванням квасолі замочіть їх у воді протягом однієї години і видаліть рідину, оскільки компоненти, що утворюють гази, є типом вуглеводів, які знаходяться в оболонці квасоля і вони розчиняються у воді.

Без сумніву, квасоля Вони дуже поживні і здорові. Не забудьте включити їх у свій дієти , так як крім зниження холестерину є мало калорій , яка допомагає піклуватися про свою вагу. Приємного апетиту!

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook