5 заборонених записів у здоровій їжі

The квитки і закуски Вони є частиною здорової їжі, тому що вони можуть доповнювати вас і забезпечувати інші поживні речовини, необхідні для збалансованого харчування.

Проте вони також можуть бути мовчазними ворогами, тому що ми вважаємо, що ми можемо їсти будь-який тип, який вони ставлять на стіл, крім того, вважаючи, що через їх менший розмір, вони, ймовірно, не містять стільки жиру або холестерину , Що є поганою звичкою і вірою.

Тому, в GetQoralHealth ми представляємо деякі з них квитки що ви повинні уникати в їжі, через його високий вміст калорійність і жир , за даними порталу sanar.org:
 

1. Цибульні кільця. The цибуля Це дуже корисно для організму, однак, завдяки його приготуванню (капедас і фріта), ви отримуєте в результаті більше 1500 калорій і більше 80 г жиру.

2. Падіння шпинату , The шпинат Це один з овочів з найбільш поживними речовинами для вашого тіла, але приготований в купах, який включає високий відсоток крему, він може підняти його значення до 1500 калорій і 100 грамів жиру. Якщо ви хочете насолодитися цим вступом, замініть крем на натуральний йогурт.
 

3. Картопля фрі з сиром. Фри з жовтим сиром (або іншими) містять понад 2 тис. Калорій і 150 г жиру, до яких додаються ті додаткові послуги, як майонез, кетчуп або гірчиця: мінімум 500 калорій більше.
 

4. Міні-бургери. Цей запис може бути дуже оманливим через його розмір. Кожен може, відповідно до їх пов'язки та додаткових інгредієнтів, забезпечити до 1000 калорій і 100 грамів жиру.

5. Набивні оболонки картоплі. Калорійність картоплі вже може бути високою, але якщо додати розплавлений сир, м'ясо (бекон) і вершки, вони можуть містити до 150 калорій кожен. Але якщо вживається ціле блюдо, то вона може забезпечити близько 1000 калорій і 100 грамів жиру.

Пам'ятайте, що здорове харчування не означає, що ви видаляєте певні продукти з їжі, навпаки. Секрет - знати, як поєднати кожен з інгредієнтів, а також зробити заміну тих, що мають високий вміст калорій і жирів , іншими з меншим значенням.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і на YouTube


Відео Медицина: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (March 2024).