5 «наукових» причин робити кардіо

Згідно el Техаський інститут серця Серцево-судинні вправи також називають аеробікою. Вони характеризуються мотивацією організму до більш ефективного використання кисню, а також для поліпшення функціонування таких органів, як легені та система кровообігу.

Проте, ваша практика може дати вам інші переваги, і GetQoralHealth , з інформацією від Huffpost Voce подарує вам сім, що мотивуватиме вас до виконання цих вправ у повсякденному житті:

1. Прощай з жиром. Дослідження, опубліковане журналом Журнал прикладної фізіології і зроблені Медичний центр Університету Дюка, вказує, що виконання серцево-судинних вправ є найкращим способом спалювати жир, оскільки для цього потрібно лише половину часу комбінованої рутини (аеробні та вагові).

2. Мозок , Коли ви одягаєте і зав'язуєте взуття, ваша сіра речовина посилає сигнали вашому органу підготовки. Не усвідомлюючи цього, ваше дихання і частота серцевих скорочень прискорюються. Коли ви починаєте потіти, ваш мозок вивільняє ендорфіни для зняття можливого болю інтенсивного тренування. Хімікати "щастя", такі як дофамін, вивільняються під час і після тренування для поліпшення настрою.

3. Серце У момент, коли ви починаєте тренування, наприклад, гуде, ваше серце починає битися поступово швидше, перекачуючи більше крові. Потім він розганяється до 160 або 180 ударів в хвилину (від 60 до 80 відпочинків) під час найбільш інтенсивних моментів. Пам'ятайте, чим більше ваше серце зміцнюється, тим краще буде стан вашого здоров'я.

4. Легені Кисень є інгредієнтом, який потрібні м'язам для перетворення вуглеводів і жирів у паливо. Щоб отримати більше повітря, ви починаєте дихати швидше, від 12 до 15 дихань на хвилину, поки ви відпочиваєте, і від 35 до 45, коли ви знаходитесь на більш високому рівні. Заохочуйте себе думати, що чим швидше ви йдете, тим більше калорій ви будете спалювати.

5. Боротися з раком. Дослідження, опубліковане в журналі Медицина і наука в спорті та вправах , зазначає, що чоловіки, які займаються фізичними вправами, допомагають їм покращити свою серцево-дихальну здатність, рідше помирають від раку.

Серцево-судинні вправи ідеально підходять для того, щоб отримати бажане тіло, а також здоров'я, необхідне для реалізації всіх ваших мрій. Отже, чого ви чекаєте?


Відео Медицина: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (March 2024).