5 насіння спалюють жир

Стає все більш очевидним, що адекватна кількість волокна в його дієти Щодня є важливим фактором збереження здоров'я. Волокно Дієтологія, яка допомагає швидко переміщати речі через травний тракт і дозволяє усунути.

Виконайте a дієти високий вміст волокна Вона також може забезпечити певний захист діабет , хвороби серця і рівні холестерину піднесений Поживні речовини в волокна дієтологія є джерелом енергії бактерій корисні, які зазвичай знаходяться в двох точках.

Тому ми представляємо 5 насіння включити у свій годування:

Чіа

The насіння з chia містять високий відсоток волокна (30%), як розчинний, так і нерозчинний. Також chia Це хороший природний засіб проти порушень кровообігу, оскільки містить високий відсоток кислот омега-3 і кислоти омега 6 , Жирні кислоти, які знижують холестерину погано і тригліцериди і що, крім того, збільшують хороший холестерин або ЛПВЩ .

Для отримання властивостей для схуднення можна вживати ложку насіння з chia землю, ви можете включити їх у коктейлі, йогурт, желатини або в препарати, які ви хочете.

 

Льон

The насіння з льон у них багато волокна дієтичні, є найбагатшим рослинним джерелом, відомим з жирних кислот омега-3 і найбагатшим джерелом естроген слабкий, що робить його суперпродуктом.

Ваша сума волокна перевершує будь-який інший зернових і тому дуже доцільно в дієтах для зниження ваги, щоб зменшити холестерину і запобігання запор , The омега-3 який має більше, ніж рибу або будь-який рослинний або зерновий. Це насіння вони доступні всім людям, просто додаючи їх до їжі.

Гірчиця

Це насіння Вони є дуже хорошим джерелом омега-3 жирних кислот, а також кальцію , волокна , залізо , магнію , ніацин , фосфору , білки , селен і цинку , Завдяки своїм властивостям він стимулює виробництво шлункові соки які допомагають зменшити проблеми з травленням.

Сезам

The насіння кунжуту у них високий відсоток кальцію (В 10 разів більше, ніж молоко), багата поліненасиченими жирними кислотами (омега 6 ), цинку і багато корисних копалин.

Через високу концентрацію в Росії кальцію , допомагає зменшити холестерину і калорій , що робить його ідеєю включити його в дієти щоб схуднути. Крім того, вони використовувалися як ревитализатор і в обробках проти млявості.

Соняшник

Його високий вміст олеїнової, лінолевої, пальмітинової, стеаринової, арахічної та лецитинової кислот зменшує синтез поганий холестерин і всього в печінці. Ці ж жирні кислоти збільшують синтез хороший холестерин або ЛПВЩ .

The волокна який містить допомогу для зменшення поглинання кишечника холестерину що надходить з їжі. Тим не менш, ви не повинні їсти більше, ніж жменька через його високу концентрацію калорій.
 


Відео Медицина: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp (Січень 2021).