5 стратегій дотримуватися дієти

• Квітня 20, 2024

Хоча, правда, для досягнення здорової ваги необхідно дотримуватися рівняння: дієти більш збалансованим тренування ; Є ряд стратегій, які дозволяють не тільки продовжувати дієту схуднути , але включити у ваше життя здорові звички.

Відповідно до публікації Нью-Йоркський університет Наявність сили волі і дисципліни допомагає вам мати здоровий спосіб життя і, отже, досягти свого ідеальна вага . GetQoralHealth Розповідає вам, які ці стратегії.

1. Конкретні цілі: Якщо ви запропонували досягти своєї ідеальної ваги, ставите реальні цілі, не збираєтеся втрачати 10 кг за тиждень. Перший крок полягає у визначенні кількості кілограмів, які ви хочете втратити, і в тому, скільки часу, це дозволяє встановлювати конкретні цілі.

2. Шукайте альтернативи: Коли ви дієти є щоденні заходи, які можуть вас саботувати, наприклад, ваш день народження або сімейні вечері. Щоб уникнути спокуси, знайдіть для вас найздоровіші варіанти - від салатів до легких напоїв. Нехай люди навколо вас знають, які ваші цілі.

3. Запишіть свій прогрес: Фахівці рекомендують відстежувати ваші досягнення, щоб встановити, які кроки потрібно вжити. Таким чином, ви будете почувати себе мотивованими, коли побачите свій прогрес.

4. Подумайте позитивно: Схуднути Це може бути тривалий процес, і ви повинні знати про це. Це означає, що ви повинні бути наполегливими і завжди мати позитивне ставлення до досягнення своєї мети. Можливі погані часи, але результат, безсумнівно, буде корисним.

5. Мати силу волі: Самоконтроль життєво важливий для розвитку дієти , оскільки від цього залежить не спокуса, що відхиляється від ваших цілей.

Зробити дієти Дуже сувора помилка, якщо хочете схуднути Ідеальним є створення здорових звичок для досягнення постійного здорового способу життя. Один із способів зробити це, адаптуючи свій раціон до повсякденної діяльності. Удачі!

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Dan Buettner: How to live to be 100+ (Квітня 2024).