5 порад проти остеоартриту

• Квітня 23, 2024

Ризик зараження остеоартритом частіше зустрічається у літніх людей; Проте молодь і спортсмени все більше страждають від неї.

Відповідно до спеціаліст з реабілітаційної медицини та спікер конгресу Хосе Луїс Мартінес Ернандес, спортсмени можуть мати остеоартрит через перевантаження роботи на суглобах. Прикладом цього є футболісти, які можуть представити його в щиколотку, коліно і стегно.
 

Рекомендації щодо зменшення болю

• Візьміть ліки доцільно контролювати біль
• Відпочинок допоможе вам переміститися суглобів легше
• Зберегти a ваги придатний і низький
• Наносити тепло або холод, купати в теплій воді, або плавати в басейні з гарячою водою
• Вправа - це хороший спосіб зберегти форму, зберегти ваші м'язи і контролювати симптомиартрит , The тренування щодня, наприклад, ходьба або плавання допомагає тримати суглоби рухаються, зменшує біль і зміцнює м'язи навколо артикуляція

• Вправа широких рухів такі як танці; Знижує жорсткість і забезпечує гнучкість

Зміцнення вправ які можуть включати тренування ваги, щоб допомогти вам зберегти і розвинути м'язову силу, і таким чином захистити вашу суглобів .

Вправи з аеробіки та опору. Їзда на велосипеді, наприклад, робить ваше серце та артерії здоровішими, допомагає не набирати вагу, і сприяє кращому функціонуванню всього вашого тіла. Аеробні вправи можуть зменшити запалення деяких суглобів .

Перед початком будь-якого тренування Ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб він вказував, чи можна виконувати їх чи не відповідно до вашого стану здоров'я.

Вправляйте і зменшуйте біль, що ця умова викликає вас!

Відео Медицина: Три вправи проти остеохондрозу - лікар показав, як подолати болі в спині (Квітня 2024).