5 порад для набирання ваги

• Квітня 25, 2024

Після a дієти Ви повинні підтримувати набуті харчові звички, щоб уникнути дратівливих відмов і збільшити кілограми, які з великими зусиллями вам вдалося знизити. Однією з мотивів не підніматися ваги це відображення, яке ви спостерігаєте в дзеркалі і в новій якості життя.

Згідно The Huffington Post , Ви повинні виконувати деякі кроки, щоб не йти вгору ваги як і практика тренування і їжте здорову їжу, а також такі поради, які ми надамо нижче:

1.- Збільшення порцій: Це дійсно, що ви споживаєте в хорошій кількості продукти, які вільні від калорій , оскільки вони багаті водою, клітковиною і з низьким вмістом жиру, що допоможе вам метаболізм працювати правильно

2. Обмежити рідкі калорії: Зменшує споживання підсолоджених напоїв (ароматизатор води, соки, спортивні напої та алкоголь). При цьому ви уникнете дратівливої ​​llantita або появи деяких захворювань .

3. - Оточуйте себе здоровим оточенням: Їжте в маленьких тарілках, щоб харчові раціони були помірними. Купуйте високі і тонкі окуляри, щоб ви залишилися гідратованими. Зберігайте продукти, багаті мастило Далеко від комори і холодильника ви можете перейти на легкі версії.

4. - Веселитися під час тренування: Забудьте про негативні думки про тренажерний зал або фізична активність , краще шукайте альтернативу, яка вам подобається, і насолоджуйтеся не набирати вагу. Роблячи 30 хвилин на день тренування серцево-судинні ви будете спалювати калорій і мастило що накопичується щодня. Ви навіть можете виконувати заходи у вашому житті, такі як підйом і спуск по сходах або ходьба на роботу.

5.- Насолоджуйтесь новими звичками: Коли ви дотримуєтеся дієти, щоб не набирати вагу за переконанням, це не буде коштувати вам ніякої роботи, і ви будете робити це із задоволенням, так що ви не будете грішити більше, ніж повинні.

Крім того, щомісячне планування меню іноді може працювати. Таким чином, ви можете купити за один день речі, які ви будете використовувати для приготування решти тижня, і таким чином ви уникнете тягу. А ви, чи готові ви не набирати вагу?  

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Поради дієтолога - Як набрати вагу (Квітня 2024).