5 порад для досягнення спокійного сну

• Квітня 16, 2024

Адекватний відпочинок дає вам енергію, необхідну для виконання всіх ваших заходів протягом дня, тому важливо, щоб ви робили або уникали деяких заходів перед сном.

В інтерв'ю GetQoralHealth, лікар Рейес Аро Валенсія, директор клініки сну Національного автономного університету Мексики (UNAM), пояснює, що їжа або напої, які ви їсте вночі, змінюють якість сон і він дає вам кілька порад, щоб уникнути цього:

Щоб доповнити рекомендації доктора Рейеса Аро, тут ми поділимося деякими додатковими досягненнями сон ремонтник:

1. Легкий обід, ніколи не лягайте спати без їжі
2. Перед сном тепла ванна
3. Встановіть нічний режим
4. Зберігайте кімнату вільною від відволікань, щоб ви могли швидко примиритися сон
5. Ви можете слухати розслаблюючу музику, щоб зменшити її стрес

Деякі фахівці відзначають, що практикуючи деякі дисципліни, такі як йога або медитація , знижує ризик безсоння. Вони також пропонують уникнути використання комп'ютера, оскільки світло, що випромінюється екраном, впливає на можливість узгодження сон . А ви, правильно спите?

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Музика, щоб перестати думати і заспокоїти розум (Квітня 2024).