5 порад для досягнення вашої втрати ваги

• Квітня 20, 2024

Втрата ваги не є легким завданням, у багатьох випадках може бути неприємно для людини, яка подає програму або планує її досягти. Однак, a позитивне психічне ставлення Це може бути важливим ключем у справі втрати ваги, а також наполегливістю та відданістю.

Щоб схуднути, вам потрібно свідоме зобов'язання контролювати спосіб харчування і збільшити фізичну активність. Проте важка частина полягає в тому, що зміна в нашій звички Це повинно бути на все життя, а не на тиждень.

Тому, в GetQoralHealth ми дамо вам кілька порад, які дозволять вам встановити найбільш відповідне ставлення, щоб схуднути, а також зберегти його набагато довше, а також наполегливість; Позиція повинна бути виконана так, щоб вона була сильною:
 

1. Відновити впевненість і впевненість у собі , В інтерв'ю для GetQoralHealth з психологом Марта Санчес Наварро , пояснює, що уникнення самокритики та самозавантаження, очищення несправностей, розв'язання емоційних диспропорцій та покарань, які спотворюють образ себе та їжу, є кроком, щоб внутрішньо зцілити проблему ставлення.
 

2. Дієта з друзями. Багато людей виявили, що дієта з другом значно покращує шанси на успіх. У програмі зниження ваги, проведеної в Сполучених Штатах, учасники, які приєдналися до одного, втратили вагу на 10 місяців на 33% більше, ніж ті, хто зробив це самостійно, і 66% утримували вагу.
 

3. Консультування поштою , За словами Санчеса Наварро, ще одним інструментом є поведінкові поради через електронну пошту. Показано, що учасники програми зниження ваги, яка має онлайн-репетитора або консультанта, втрачають удвічі більшу вагу тих, хто не має такої моральної чи психологічної допомоги.
 

4. Ведіть щоденний прийом їжі та зважуйтеся , Вони також є двома важливими варіантами, які сприяють збереженню проблеми ставлення та її вирішення в нашій свідомості.
 

5. Припинення емоцій , Для того, щоб експерт з емоційного здоров'я позбувся від вірувань і шкідливих думок, які визначають низьку самооцінку і відчуття не контролюючих речей, які відбуваються з нами, допомагають здійснювати необхідне ставлення, щоб схуднути.

Пам'ятайте, що програми або плани ожиріння не дають тривалих результатів, доки людина не змінить свої звички протягом усього життя. Таким чином, жодна дієта не діє, якщо ви не дозволяєте її самостійно. І в цей момент, без сумніву, позитивне розумове ставлення відіграє фундаментальну роль.