5 порад, щоб уникнути переїдання внаслідок стресу

• Квітня 20, 2024

Їжа має можливість розслабитися, зменшити стрес і покращити настрій, особливо після поганого дня. Харчування вуглеводи як морозиво і французька картопля являє собою швидкий шлях до щастя, оскільки вони миттєво покращують настрій людей, через швидке звільнення серотонін , що є гормону щастя.

Однак це щастя недовговічне. Переїдання виробляє ряд психологічних реакцій, пов'язаних з провиною і почуттям лінь. Крім того, це впливає на збільшення ваги, фактор, який підриває самооцінку будь-якої людини. GetQoralHealth дає вам 5 порад, щоб уникнути цих запою.

1. Їжте складні вуглеводи: всі види вуглеводи стимулює виробництво серотонін , Проте, комплекси підтримують стабільність цукру, оскільки вони повільно перетравлюються. Обміняйте картоплю на склянку вівсянки, цільного зерна або макаронних виробів.

2. Жувати овочі: Сирі овочі ідеально підходять для зменшення стрес , оскільки при жуванні вони вивільняють напругу щелепи. Овочі мають низький рівень калорійності, який крім розслаблення допомагає вам подбати про свою вагу.

3. Включіть Omega3 у свій раціон: продукти з високим рівнем Omega3 такі, як волоські горіхи, мигдаль і лосось, контролюють виробництво кортизолу , гормону стрес , Вони захищають від таких розладів депресія і поліпшення функції мозку.

4. Споживайте вітамін С: цитрусові знижують кортизолу і зміцнення імунна система , The стрес послаблює імунна система і робить вас легкою здобиччю для таких хвороб грип .

5. Чай пити: теанін Це a амінокислоти який знаходиться в зеленому чаї, і має заспокійливий ефект, але не сонний. Це також зменшує артеріального тиску високий

Якщо у вас був поганий день і думаєте про їжу всього, що є у вашому холодильнику. Спокійно! Шукайте найздоровіший варіант для відпочинку, переїдання змусить вас відчути себе миттєво щасливими, а потім може бути гірше. Приготуйте смачний чай і подивіться улюблений фільм!

Ви хочете схуднути природно і без відскоку? Зареєструйтеся у нас та дізнайтеся про нашу програму.

Відео Медицина: Здорове схуднення. Мінус 20 кг за півроку. Без дієт, фітнеса і харчових додатків - 20 кг! (Квітня 2024).