5 порад для підтримки здорової ваги

• Квітня 24, 2024

Будучи в діапазоні здорової ваги, відповідно до статусу, відповідного віку і фізичної активності, що виконується, є досягненням, питання, яке зазвичай випливає з цього: як його підтримувати?

Таким чином, ми надаємо деякі рекомендації, які допоможуть підтримувати здорову вагу без жертв:

1. Дотримуйтесь плану харчування. Якщо ви вже маєте здорову вагу, ви, напевно, вже знаєте, як поєднувати їжу, їжу та кількість, щоб споживати. Важливо пам'ятати, що збалансоване харчування включає помірне споживання певних продуктів і збільшення споживання овочів і фруктів для підтримки здорової ваги.

2. Уникайте, наскільки це можливо, продуктів з високим вмістом жиру і цукру, краще вибрати для смажених і приготованих продуктів.

3. Перевірте розмір частин, що споживаються. Не пропускайте їжу і не снідайте щодня. Ви можете вибрати один день на тиждень, щоб з'їсти щось інше.

4. Виконайте фізичну активність. Для підтримки здорової ваги без жертв дуже важливо періодично проводити регулярні вправи; наприклад, два або три рази на тиждень тривалістю 45 хвилин щодня.

5. Не перестаньте їсти те, що вам подобається. Якщо шоколад або десерти, наприклад, стали слабкістю, ви можете споживати його іноді, але в міру.

На додаток до цих рекомендацій, важливо, щоб ви знали, як визначити джерело і канал тривогу їсти , Зробіть деяку діяльність, яка змушує вас почувати себе спокійно.

Ключем до збереження здорової ваги є не пригнічення вуглеводів та / або жирів з того, що ви їсте. Також не існує чарівної формули для цього. Найважливіше, щоб навчитися успішно поєднувати їжу.

Це лише кілька порад, щоб завдання збереження здорової ваги не було таким складним. Важливо пам'ятати, що здоровий спосіб життя охоплює кілька областей, важливо те, що вони можуть бути адаптовані до рутини кожної людини.

Для отримання додаткової інформації: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас