5 порад для збереження вашого фізичного стану

• Квітня 19, 2024

The фізична активність Це важлива частина здорового способу життя для серця. Для підтримки вашого фізичний стан Ви повинні спробувати отримати свій ідеальна вага , один дієти врівноважений, відпочинок адекватно і утримуватися куріння .

Якщо ви цього не зробили фізичні навантаження На деякий час ідеальним є створення програми, за допомогою якої ви починаєте повільно і збільшуєте ступінь активності, відповідно до Національний інститут охорони здоров'я легень і крові .

Наприклад, можна почати ходити і поступово збільшувати час і відстань. Крім того, інші заходи включають фізична активність у ваших щоденних звичках, таких як:

1. Налаштуйте переваги , Кожна людина оцінює різні речі, тому ви повинні визначити, які переваги отримати від фізична активність регулювати та зосереджуватися на них як на коротко-, середньо- та довгостроковій перспективі.

2. Діяльність з друзями та родиною , Вони можуть допомогти вам і мотивувати вас щоб залишатися активним Окрім почуття підтримки, ви також відчуєте відданість і маєте багато можливостей для її досягнення.

3. Збільшення інтенсивності , Поступово збільшуйте кожен день і темпи, і час для своєї діяльності. Спробуйте надрукувати трохи більше енергії тим, що повторюються на роботі або вдома.

4. Присвятіть собі час , Іноді виходили в велосипед або дайте a ходьби довго полегшує стрес після важкого дня Розглянемо фізична активність як особливий час, який ви присвячуєте, щоб оновити своє тіло і розум.

5. Слідкуйте за своїми досягненнями , Реєстрація буде служити, щоб бути в курсі ваших досягнень. Для цього можна використовувати привабливі або інноваційні гаджети , які можуть допомогти вам встановити цілі і мотивувати вас .

Приймати розважливі рішення про те, коли, де і як проводити діяльність, поширювати їх протягом тижня і не забувати, що різноманітність є фактором, який допоможе вам веселитися і насолоджуватися ними.

Не забувайте починати з дій відповідно до вашого фізичний стан , Якщо у вас є якісь хронічні або серцево-судинні захворювання Важливо, щоб Ви з лікарем визначили, який вид діяльності ідеально підходить для Вас.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Жизнь на Бали: как переехать на пмж. Стоимость жизни на Бали (Квітня 2024).