5 порад для підтримки ваги без жертв

Ви нарешті досягли схуднути , другий крок - зберегти його. Для цього GetQoralHealth Це дає вам найкращі поради, щоб залишитися на вашій ідеальній вазі.

1. Снідайте щодня: Це допомагає вам мати більше енергії вранці, щоб мати можливість виконувати свої повсякденні дії, крім бажань вживати їжу з високим вмістом калорій перед їжею Є клінічні дослідження, які показують, що люди, які щоденно їдять сніданок, мають більш здорову масу тіла.

2. Не пропускайте харчування: Важливо встановити графіки, щоб не пропустити жодне з трьох основних страв на день (сніданок, обід, вечеря). Пропуск їжі не врятує вас калорій , навпаки, змушує вас почувати себе більш голодними і споживати більше енергії, ніж потрібно. Виконання трьох основних прийомів їжі допоможе вам зберегти своє метаболізм активна

3. Споживайте закуски або закуски: Щоб уникнути голоду до наступного прийому їжі, шукайте закуски з низьким вмістом жиру: нарізані овочі та фрукти, фруктові соки, нежирні батончики та інші

4. Слідкуйте за планом харчування, щоб схуднути: Щоб залишитися на вашій ідеальній вазі продовжити з вашим планом харчування схуднути і прийняти його як звичку.

5. Вправа: Для підтримки ідеальної ваги важливо досягти балансу між ними калорій що ви споживаєте і що ви витрачаєте, так що тримати себе активним весь день допоможе вам спалити більше калорій наприклад, ходьба на нормальному темпі протягом 30 хвилин, виконання домашньої роботи; будь-який фізична активність які ви можете виконати, допоможуть вам записати калорій додаткові послуги

Якщо ви будете дотримуватися цих простих рекомендацій, вам буде легше підтримувати здорової ваги не зупиняючись, щоб з'їсти продукти, які ви любите так багато разів у час і не забувайте завжди консультуватися з професіоналом здоров'я для будь-яких питань або роз'яснень, які ви маєте про свій раціон.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth