5 порад для полегшення менструальних спазмів

• Квітня 23, 2024

The менструальні спазми Вони є найбільш поширеною причиною, через яку жінки звертаються за медичною допомогою. The менструальні спазми може варіюватися від помірної до важкої і представлені в живіт і талії. Деякі жінки головні болі , нудота , запаморочення і діарея . GetQoralHealth повідомляє, як полегшити менструальні спазми у п'ять кроків.

Вправа: Виконати фізична активність під час менструації Це хороший засіб для полегшення біль , Зробити тренування збільшує виробництво ендорфіни , які є гормони благополуччя

У наступному відео Доктор Саломон пояснити GetQoralHealth яка важливість тренування під час менструальний цикл :

Протизапальний препарат: На ринку є ліки, які допомагають пригнічувати виробництво Простагландин , які є хімічними речовинами, відповідальними за біль під час менструації .

Нагрівання: Місце в нижній частині живіт мішок з гарячою водою, щоб розслабитися м'язи і звільнити менструальні спазми , Якщо ви виходите на вулицю, і холодно, носіть пальто, яке охоплює вас до стегон, таким чином ви зберігаєте свій м'язи гарячі пельвики і вам уникнути біль .

Практика йоги: Ця дисципліна є прекрасною альтернативою для полегшення менструальні спазми , Положення «алмазу» знімає напругу м'язів в області тазу. Сядьте на підлогу, зігніть коліна і тримайте їх якомога ближче до підлоги. Приєднуйтесь до ваших ніг, щоб створити форму з діамантами. Зробіть глибокий вдих і видих, нахилившись вперед.

Подбайте про свій раціон: Це знижує споживання солі, цукру і кофеїн і збільшує кількість продуктів, багатих кальцію як молоко і сир за тиждень до періоду.

Якщо біль дуже важка, негайно зверніться до лікаря, щоб виключити важливе захворювання, таке як ендометріоз , Не забудьте відвідати гінеколога раз на рік. Будьте обережні!

Відео Медицина: ЛАЙФХАКИ ДЛЯ МЕСЯЧНЫХ | Советы в Эти Дни (Квітня 2024).