5 порад для холоду

Це холодно і не змушує вас займатися фізичними вправами? Не дозволяйте зміни клімату впливати на вашу повсякденну життя, ваша власна мотивація є одним з найкращих підказок для роботи при низьких температурах і досягнення своєї мети - мати тоноване і викладену цифру.

За даними порталу Спортивне місто Він рекомендує перед тим, як вийти в холодну пору року, розігрітися вдома, активувати кровообіг і підвищити температуру тіла, розтягнути або спуститися по сходах. Дізнайтеся більше про поради для холоду!

1.- Плаття в шарах: Вона ідеально підходить для носіння зручного одягу, що дозволяє вільно пересуватися, однак, коли вона холодна, вона використовує інтелектуальні речі, тобто ті, що дозволяють потовиділення і які швидко висихають. Ви також можете носити куртку або сорочку, що має блискавки на рукавах або руках.

2.- Розпізнати себе: Це один із порад для запуску, який є основним. Мотивація і ментальність є основними для того, щоб не відмовитися від своїх цілей. Пам'ятайте, що коли ваше тіло рухається, воно генерує тепло, і ви забудете про холод. Зробіть перший крок!

3.- Ноги у формі: За даними порталу Vitónica.com , щоб тримати ноги теплими і сухими, використовуйте водонепроникні черевики. Він також використовує шкарпетки, які гарячі, але не накопичують піт.

4. Запустити на вітер: Зробіть вітер кращим союзником, щоб проявити свій опір. Почніть біг у зворотному напрямку в повітрі більшу частину своєї рутини і змініть напрямок, коли ви збираєтеся закінчити свою рутину. Не забувайте захищати шкіру кремом, рукавичками та шапочкою.

5.- Уповільнюйте темп: Намагайтеся виконувати свою процедуру більш простим і тихішим способом, коли реєструєте сильний вітер або температуру нижче норми. Ви можете біг трохи замість того, щоб працювати на повній швидкості.

Не забудьте приїхати в свій будинок і прийняти хорошу ванну після бігу, щоб зменшити ризик захворювань дихальних шляхів і надіти теплий одяг. Якщо ви дасте своє тіло охолонути після занять, це може вплинути на ваше здоров'я. А ви, чи знаєте ви інші поради для холоду?

Слідкуйте за нами в "Arial", "sans-serif"; колір: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; колір: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; колір: # 246D93 "> GetQoralHealth на Facebook і" Arial "," sans-serif ""> YouTube


Відео Медицина: 5 порад по догляду за волоссям взимку (March 2024).