5 порад проти їжі емоційно

Їжте емоційно це спосіб придушення або полегшення негативні емоції , як їдять для тривоги , стрес , гнів, страх нудьга смуток і самотність. Цей шаблон харчування може запобігти схуднути , якщо ви перебуваєте дієти .

Існує кілька факторів, які можуть викликати цей тип поведінки або розлади ; серед найбільш часто зустрічаються безробіття, економічний тиск, проблеми зі здоров'ям, конфлікти у відносинах, робочий стрес , погана погода і втома .

Якщо ви вважаєте себе людиною, схильної до їдять емоційно , Ви можете зробити певні кроки, щоб відновити контроль над своїм звички харчування і підвищити ваші цілі. Так в GetQoralHealth , ми представляємо кілька порад, щоб контролювати цей спосіб харчування і тягу :

1. Ведіть щоденник , Запишіть, що ви їсте, скільки ви їсте, коли ви їсте, як ви відчуваєте, коли ви їсте і скільки голодний Ви відчуваєте З часом ви зможете визначити деякі моделі, які виявляють зв'язок між гумор і їжа .

2. Зверніться за підтримкою , Ви більш схильні піддаватися їжі емоційний якщо вам не вистачає хорошої мережі підтримки. Попросіть про допомогу сім'ї та друзів або розглянути питання про приєднання до групи підтримки.

3. Не позбавляйте себе , Коли ви намагаєтеся схуднути, Найбільш поширеним є те, що ви перестаєте їсти ті смаколики або продукти, які зазвичай мають високу кількість калорій , які можуть викликати лише ваше тягу , особливо у відповідь емоції , Доцільним є те, що ви насолоджуєтеся цими продуктами іноді, без винятку, так що ви починаєте контролювати краще тягу .

4. Висипайтеся , Дуже поширено, що якщо ні Ви відпочиваєте адекватно не вистачає енергії, що призводить до вживання їжі з багатьма калорій що дає вам енергію, щоб протидіяти цьому. Краще заснути або раніше спати так, що сон добре

5. Професійна допомога , Якщо ви вже пробували кілька методів, щоб контролювати свій спосіб харчування, але без успіху, терапія може допомогти вам зрозуміти мотивації за вашим способом харчування, а також за новими навичками для боротьби з нею. Це також може допомогти виявити, якщо ви представляєте a розлад харчування що іноді пов'язується з цим способом харчування.

Важливо, якщо ви потрапите їдять емоційно Ви знаєте Пробачте вас і розпочати на наступний день. Спробуйте навчитися на досвіді і складіть план того, як його можна запобігти в майбутньому.

Зосередьтеся на позитивні зміни що ви зробили у вашому звички харчування і визнайте себе за зміну цих моделей, що приведе вас до кращого здоров'я.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth


Відео Медицина: Мій путівник. Тоскана - мистецтво, кухня та море емоцій (March 2024).