5 порад проти болю при менструації

• Квітня 25, 2024

Ви відчували запаморочення , нудота , запалення, Судоми і біль у менструації ? Якщо ваша відповідь ствердно, у нас є гарні новини для вас. У інформації, опублікованій Голоси Huffpost , даються деякі поради, які, безумовно, допоможуть вам запобігти цим дискомфортам під час менструального періоду.

1.- Вправа : Протягом місяця намагайтеся бути активними. Коли ви здійснюєте своє тіло, випускається ендорфіни , які знімають біль у. \ t менструації природним чином Регулярний рух допомагає боротися з втома і запалення .

2.- Збагатіть свій раціон: Продукти, багаті кальцієм і магнієм, борються з передменструальними симптомами. Два мінерали працюють разом і відіграють ключову роль у скороченні м'язів. Рекомендується приймати по 500 мг кожного дня.

3.- Їжте нерафіновані зерна: Цілі продукти (хліб і рис) збільшують рівень серотоніну, тому він запобігає дратівливості, яка виникає до вашого періоду. Крім того, омега-3 жирні кислоти усувають біль у менструації .

4.- Використовуйте контрацепцію: The таблетки , патч, кільце або внутрішньоматковий пристрій Вони допомагають менструальному потоку бути легким. Отже, зверніться до фахівця, який відповідатиме за призначення потрібних для Ваших потреб.

5.- Усунути натрій: Деякі жінки більш чутливі до них натрію що інші, але якщо ви один з тих, хто зберігає рідину швидко після вживання солоної їжі, спробуйте скоротити їх за днів до вашого менструації

Знати порушення менструації

В інтерв'ю для Salud80.com, гінеколог Джулі Саломон , пояснює звичайні симптоми, зареєстровані під час менструації , а також розлади, які можуть виникнути в цей період, і які необхідно негайно вирішити:

З іншого боку, зміни настрою дуже поширені протягом менструального періоду, тому рекомендується приймати 10 хвилин сонця, щоб підвищити рівень серотонін допомогти уникнути цих змін.

Однак, якщо біль у менструації є дуже сильним і перешкоджає вам виконувати щоденні дії, краще приймати анальгетик перед початком періоду, щоб знизити рівень прогластіно, який є речовиною, що генерує судоми. А ви, відчуваєте дискомфорт або біль під час менструації?

Відео Медицина: Як розпізнати причину болю у животі – лікар-терапевт Тетяна Анікєєва (Квітня 2024).