6 психологічних порад для пробігу 10 і 15 км

• Квітня 23, 2024

У нашому минулому виживання було пов'язане з рухом, тому людське тіло призначене для пересування між 10 і 15 кілометрами на день; так пропонує Алехандро Лусіа, професор фізіології вправ у Європейському університеті Мадрі d. Але що заважає вам виграти гонку?

Спеціаліст припускає, що проходить через еволюцію виявляється в нашій генетиці, але сидячий і легкий спосіб життя перешкоджає його розвитку не тільки фізично, але й психологічно.

GetQoralHealth представляє вам 6 порад, які допоможуть вам подолати психічні бар'єри і таким чином досягти своєї мети: виграти гонку.

1. Яка ваша найкраща мотивація? Всі причини хороші, або для поліпшення вашого здоров'я, або для того, щоб чудово виглядати в цьому бікіні. Пам'ятайте, що найголовніше - це "зміна". Тіло не має меж, хто нав'язує їм розум.

2. Внутрішня боротьба Спортивний психолог і бігун Томаш Віч, стверджує, що людина прагне боротися і досягти цілей. Тому біг означає подолання лінь робочих днів і еволюції. Запуск дозволяє досягти цілей і досягти їх підвищити самооцінку.

3. Цілі. Біг - це особиста робота, тому тільки ви повинні встановити мету; Наприклад, щоб приїхати, не має значення, якщо ви перший або останній, це займе у вас годину або п'ять, ваша мета - прийти, і саме так ви його досягнете. Ця ідея є способом виграти гонку проти себе.

4. Почуття конкуренції. Для досягнення цілей необхідно бути конкурентоспроможним не з тими, що оточують нас, а з самими собою.

5. Задоволення. Щоб насолоджуватися тріумфом, не треба страждати. Біг повинен бути діяльністю, що дає вам відчуття спокою і радості, це буде мотивувати вас робити це кожен день.

6. Чи терпітиме це моє тіло? Головними перешкодами для досягнення мети є ваші думки. Якщо ви зробили тренування, ви не повинні хвилюватися. Зніміть негативне ставлення і досягайте своїх цілей.

Доведіть, що єдиним обмеженням є ваш розум, для цього ми запрошуємо вас взяти участь у 13-му випуску Групова кар'єра Зображення в Мехіко 14 квітня 2013 року.
 

Переваги запуску можуть бути нескінченними; однак, ця фізична активність є конкуренцією з самим собою. Насолоджуйтесь і живіть!