6 порад для поліпшення підготовки велосипедів

• Квітня 25, 2024

Велоспорт - це спорт що надає багато переваг здоров'я ; покращує фізичний стан і серцево-легеневий , Проте для задоволення більших викликів потрібна підготовка, що покращує вашу роботу. GetQoralHealth пропонує шість порад для поліпшення навчання велосипеді.

1. Їжа: Їжте багаті продукти вуглеводи до, під час і після від'їзду. Однак, якщо ви подорожуєте більше години, з'їжте щось тверде, як печиво, банан або енергетичний бар.

2. Швидкість: Практикуйте три рази на тиждень з інтервалами швидкості, щоб у кожному маршруті можна було йти швидше.

3. Контроль: Зверніть увагу на ваші подорожі, зверніть увагу на відстань, середню швидкість і максимальну швидкість. Таким чином, ви можете виявити антену, в якій ви повинні працювати більше.

4. Менталізація: Ви повинні самостійно мотивувати себе, бути позитивними та мати гарне ставлення до себе, щоб виконати свої цілі.

5. Подбайте про гідратацію : До, під час і після того, як ви повинні піклуватися зволоження питна вода оптимізує роботу. Коли ви сильно тренуєтеся, тіло втрачає 4% ваги тіла, а вся ця вага - вода. Пити невеликими ковтками кожні 15 хвилин.

6. Відпочинок: Перетренування може виробляти травми серйозний, що може перешкодити вам продовжувати тренуватися. Поступово рухайтеся вперед.

Нарешті, перевірте свій велосипед, щоб уникнути нещасних випадків і не забудьте розтягнути, щоб зігріти м'язи і уникнути травм. Удачі!

Ми чекаємо на вас в цю неділю, 22 липня Родео з Діани Хантресс з 9:00, щоб продовжити обмін порадами з вами і мати більш здоровий спосіб життя.

Хочете схуднути? Зареєструйтеся у нас та дізнайтеся про нашу програму.