6 порад, щоб не набирати вагу протягом вихідних

• Квітня 20, 2024

Уїк-енд збирається приїхати, а разом з ним і ряд ексцесів, які розриваються з вашими дієти і вони роблять вас набирати вагу , Відповідно до Університет Північної Кароліни жінки додають більше 115 осіб калорій у вихідні до його раціону.

Це калорій додатковий може привести до того, що ви отримаєте більше п'яти кілограмів на рік. Так що тобі не станеться, і ти будеш насолоджуватися тими днями, GetQoralHealth надає наступні рекомендації.

1. Не зловживайте щасливою годиною: The алкоголю має багато калорій , якщо до цього ви додаєте закуски, то мова йде про загальну кількість більше 1000 калорій , Якщо ви не втримаєтеся від кількох напоїв зі своїми колегами по роботі, вибирайте віскі з мінеральною водою і попрощайтеся зі закусками.

2. Не ходити по магазинах натщесерце: Перед від'їздом зробіть легку їжу. Якщо ви не встигли, візьміть гранола або вівсяні батончики в сумці. Таким чином ви уникаєте потрапляння в спокусу десертів торгового центру.

3. Попрощайтеся з суперкомбінатом кіно: Це не означає, що ви забули про попкорн, але в ідеалі ви повинні вибрати варіанти освітлення або, якщо це не так, невеликі комбо. Міняйте соду натуральною водою або холодним чаєм.

4. Харчування: Навіть якщо ви йдете до свого улюбленого ресторану, вибирайте салати як стартер, тому, коли прийде основне блюдо, вас задовольнить менша кількість. Виберіть страви на грилі, гриль і т.д. І забути про смажених і вивітрюваних.

5. Зробіть 5 страв: У вихідні дні можна зробити більше їжі, щоб уникнути її, спробуйте снідати, обідати і повечеряти, як це зазвичай робите. Ви можете з'їсти фрукти і йогурт, щоб контролювати тягу під час наступного прийому їжі.

6. Виконайте вправу: Хоча по неділях вони здаються нудними і єдине, що ви хочете, це дивитися телевізор; краще вийти на прогулянку або трохи зробити тренування ; науково доведено, що вони спалюють більше калорій коли ваше тіло не звикла до виконання певних днів тижня.

Дотримуйтесь цих простих порад і насолоджуйтеся уїк-ендом, не набираючи ваги і без каяття. Удачі!

Відео Медицина: SCP-2480 An Unfinished Ritual | presumed Neutralized | City / Sarkic Cult SCP (Квітня 2024).