6 рад проти зимової депресії

• Квітня 24, 2024

У цей зимовий сезон і в сезон відпочинку тисячі зобов'язань і незавершені завдання можуть створити багато стрес , З цієї причини деякі дослідження показують, що в цей час страждає кожен десятий чоловік сезонний афективний розлад o Зимова депресія .

Незважаючи на радість, яку генерують свята, енергії Зменшується кількість людей в зимові місяці, через соціальних зобов'язань, покупок, погоди і зниження сонячного світла, говорить лікар Дрю Рамсей, професор психіатрії в Колумбійському університеті, в Нью-Йорку .

За інформацією, опублікованою The Huffington Post , Різдвяний сезон не повинен бути сумним, все, що потрібно, це план, який включає тренування , один дієти врівноваженість і виконання оптимізм Вашої діяльності Ось чому тут ми даємо вам 6 порад для боротьби депресія .

Будьте щасливі взимку!

1.- Контролюйте свої рівні вітаміни : Важливо, щоб люди мали адекватну дозу мікроелементів D і B12, щоб уникнути депресія і зміцнити вашу систему імунологічний .

2.- Пройдіть довгу прогулянку по місту: довга прогулянка вранці породжує щастя Релаксація , На додаток до активного відпочинку, ви можете оцінити красу місць і природу в зимовий сезон.

3. Уникайте натовпу: протягом цього місяця в торгових центрах, які генерують, часто зустрічається багато людей стрес , тривожність і розпач , Для психічного здоров'я зробіть покупки онлайн або почекайте закінчення сезону продажів.

4.- Подайте свій мозку : Надлишок жирної їжі та безалкогольних напоїв можуть зробити вас запамороченнями і слабкими; краще їсти овочі, брюссельську капусту, картоплю і продукти, багаті омега-3, які є антидепресанти природний

Крім того, деякі фахівці відзначають, що яйця, нут і сочевиця допомагають організму відновитися після надмірного споживання алкоголю.

5.- Волонтер: Можливо, це кліше, але одна з радощів Різдва - допомогти іншим. Ви будете почувати себе більш задоволеними собою і залишити негативні думки в стороні.

6. - Зробити a дієти Здоровий: Відпустка завжди залишає кілька зайвих кілограмів в тілі. Важливо, щоб ви не їли більше, ніж ви звикли, і намагалися збалансувати їжу. Якщо у вас є тяга до закуски, ви можете їсти горіхи, як волоські горіхи.

Скористайтеся цими святами, щоб показати своїм близьким любов, яку ви відчуваєте до них; дайте поцілункам, обіймам і посмішці тим, хто поруч.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: The happy secret to better work | Shawn Achor (Квітня 2024).