7 заходів для здорового літа

• Квітня 19, 2024

Прийшов час насолоджуватися сезоном в найкращому вигляді і всім його корисним для здоров'я, оскільки для вас є деякі заходи для насолоди влітку здоровий

За даними порталу Краще здоров'я , у влітку Ви можете робити речі, які виходять з рутини, не вкладаючи великі суми грошей, які допоможуть вам розслабитися, поліпшити свій настрій і відновити енергію до кінця року:

1. Перемістіть кайт. Плануйте відвідати поле або пляж, щоб зробити цю діяльність. Бігаючи разом з родиною, щоб підняти кайт, ви будете здійснювати і стимулювати виробництво ендорфінів.

2. Практикуйте йогу. Це ефективна діяльність для усунення стрес , занепокоєння і спалювання калорій. Є декілька відео, які допоможуть вам навчитися практикувати його або шукати місце, де вони навчать вас, не ризикуючи отримати травму.

3. Тренуйтеся на відкритому повітрі. За даними дослідження Університет Іллінойсу , зв природи Це робить людей щедрішими і комунікабельними, тому, окрім користі від ендорфінів фізичної активності, ви можете поліпшити свої соціальні навички.

4. Побалуйте себе спа-днем. Через масаж і догляд за обличчям ви можете розслабити нервову систему і подбати про шкіру.

Крім того, проведено дослідження Інститут старіння і університет МакМастер в Гамільтоні виявляється, що масаж зменшує запалення на клітинному рівні і допомагає м'язам загоюватися швидше.

5. Живіть в таборі. Серед переваг, що отримуються, - це розслаблення, тісні сімейні зв'язки і з природою, сприяє роботі в команді і покращує навички вирішення проблем. У деяких місцях є варіанти здійснення цієї діяльності.

6. Танець. Вам не потрібно йти на вечірку, щоб практикувати це. З комфорту вашого будинку ви можете заохотити спалювання калорій і усунути стрес. Збирайтеся разом зі своїми друзями і насолоджуйтеся цим разом.

7. Зробіть свій власний сад. Вирощування власної їжі покращить ваше здоров'я на 100%, оскільки ви будете знати, що вони свіжі, і що вони були належним чином доглянуті. Крім того, садівництво допоможе вам звільнити стрес і спалити калорії.

Навіть, дослідження опубліковане в Росії Американська дієтична асоціація Це свідчить про те, що люди, які їдять цей тип їжі, щодня їдять п'ять фруктів або овочів.

Створіть своє власне здорове літо і насолоджуйтеся повним життям з сім'єю. Пам'ятайте, що тільки ви можете поліпшити своє здоров'я і благополуччя. Отримуйте активність і насолоджуйтеся святами!