7 переваг присідань

• Квітня 20, 2024

Присідання вважаються одним з кращих вправ для їхньої користі, для такого роду функціонального руху, який застосовується до повсякденного життя.

При присіданні рухаються багато м'язи вашого тіла: чотириголові (частина передньої частини ноги), аддуктори (частина всередині), сідниця, стегнова (частина задньої частини ноги), телята і низька частина спини.

Не багато вправи вони рухаються так багато м'язи в одному русі, так що робити їх кожен день, за даними сайту esfitness.com, дає вам великі переваги:

1. Вони допомагають розвивати гнучкість навколо стегон, коли ви робите їх правильно і поступово збільшуєте діапазон руху.

2. м'язи що ви використовуєте, коли робите присідання, це ті самі, які ви використовуєте, щоб стрибати, бігати і робити спринт, так що ви будете мати більше опору.

3. Присідання багато спалюють калорій і стимулюють роботу серцево-судинної системи. Не тільки горіти калорій роблячи присідання, але ви продовжуєте горіти наступні 24 години, і це для інтенсивності вправи.

4. При роботі м'язи Чим довше тіло, тим вище щільність кістки хребта, стегон і ніг, що допомагає запобігти остеопороз , переважно у жінок.

5. Якщо додати певну вагу поступово, то це відмінний анаеробний, тому ваш м'язової маси збільшиться.

6. При хорошій роботі повторів, не потребуючи такої ваги, вона допомагає уточнити сідниці, визначити їх і дати їм твердість.

7. Поліпшити поза , тому що при виконанні присідань, ви також здійснюєте черевної і спинали, які працюють як опора для підтримки положення спини.

Присідання вимагає багато зусиль, тому треба робити їх правильно, щоб уникнути травми , але виконувати цю вправу повертається набагато більше, ніж будь-який інший. Тому вони рекомендуються на початку процедури тренування м'язів , коли попередня розминка закінчена і завжди під наглядом фахівця або тренера.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Longevity & Why I now eat One Meal a Day (Квітня 2024).