7 звичок, які покращують ваш настрій

• Квітня 20, 2024

Існують дні, коли наше настрій в пустоті. Неважливо, якщо йде дощ, сонце піднімається або ми маємо величезний повний місяць, це не має значення. Ми відчуваємо розчарування та сумність. Чи можна відновити радість? Чи є якісь методики, що дозволяють поліпшити наш настрій?

Лікар Ірина Матвеїкова, медичний фахівець з ендокринології та клінічного харчування , вважає, що так ви можете поліпшити настрій, і що перше, що ми повинні зробити, це прислухатися до травної системи. "Якщо ми навчимося слухати їхні сигнали, ми будемо здоровішими, сприйнятливішими і більш збалансованими".

Згідно з проведеним опитуванням Журнал "Час" та дослідження, проведені науковий розповсюджувач Едуард Пунсет , найбільш популярними заходами для покращення настрою є:

1. Спілкування Добре спілкуватися з людьми. Тому, якщо мережа друзів не є широкою, зручно взяти на себе ініціативу і підписатися на заходи, які дозволяють більш тісні зв'язки. Ізоляція, за винятком випадків, споживає людину і сприяє більш песимістичному погляду на життя.
 

2. Фізичні вправи. Кеннет Х. Купер, засновник Інституту Купера , визначає фізичні вправи як "спосіб покласти більше років на життя і більше життя на роки". Коли машина для тіла не промазана маслом, дуже складно мати оптимістичне життя.
 

3. Посмішка Сьогодні відомо, що сміх може бути заразним і надалі покращувати гарний настрій. З цієї причини дослідники з гумору рекомендують цю просту вправу, коли вони проходять важкі часи: дивитися в дзеркало і посміхатися. Цей вираз обличчя генерує відповідні емоції, так що якщо ми бачимо відображення посмішки, ми почнемо відчувати себе краще.
 

4. Слухайте музику. За даними дослідження, проведеного в Росії Медичний центр Університету Меріленда, Сполучені Штати, слухати нашу улюблену музику добре для нашої серцево-судинної системи. Музика породжує відчуття благополуччя в людині, яка діє в організмі, активуючи сегрегацію оксиду азоту. Тобто емоції, які пробуджує музика, дозволяють розширити тканину внутрішньої оболонки кровоносних судин, що сприяє кровообігу.
 

5. Зв'язок з тваринами , Медичні фахівці перевірили, через TACA (допоміжна терапія з тваринами) , коли люди взаємодіють з тваринами, вони відчувають почуття єдності з життям і природою; позитивна і цілюща енергія, відома як біофілія, перекладається як любов до життя.
 

6. Медитація. Практика медитації стримує тривогу і стрес, а також веде до стану спокою і внутрішнього спокою. Це сприяє розслабленню м'язів, поліпшенню кровообігу або зміцненню імунної системи.
 

7. Піклуйтеся про поставу тіла. Удосконалюючи спосіб, у якому ми сидимо перед комп'ютером, або коли ми йдемо по вулиці, завжди з плечима назад і з нетерпінням чекаємо, приносить користь нам більше, ніж ми думаємо.

Дотримуючись цих семи звичок, ви побачите, що ви можете відновитися і поліпшити свій настрій швидше, ніж ви собі уявляєте.
 

Відео Медицина: Red Tea Detox (Квітня 2024).