7 білкових продуктів проти червоного м'яса

За даними дослідження Клініка Майо Жіночий HealthSource , один дієти збалансований може включати частину червоного м'яса; однак, є продукти, багаті білки що може замінити споживання м'яса і знизити рівні холестерину високий, Ожиріння і діабет тип 2 GetQoralHealth це говорить вам, які з них найкращі.

1. Бобові та бобові: Горох, боби, сочевиця і арахіс ідеально підходять для будь-якої страви. Їх можна змішувати з локшиною, овочами, пастою і тако.

2. Тофу: Виготовляється з соєвого молока; Ви можете замінити м'ясо в китайських стравах. Щоб підготувати його, можна заморозити або маринувати його. Один із способів їх вживати подрібнюється, оскільки він має консистенцію, подібну до яловичого фаршу.

3. Tempeh: Це ферментована соєва паста. Ви можете смажити його, спекти його або розпарити. Ви можете приготувати бутерброди на грилі, брошури з овочами та тушковані страви в кальдільо.

4. Рослинний білок: Він виготовляється з обробленого соєвого борошна і змішується з водою або бульйоном для використання в кулінарних рецептах.

5. Сейтан: Це похідна пшеничного клейковини, яка виглядає як м'ясо; Вона відома як "підроблена" курка. Його можна приготувати вдома з овочами або придбати готовими до вживання. Ви також можете приготувати стиль барбекю.

6. Квіноа: Це багате зерно білки , також містить всі амінокислот необхідний для організму. Його можна додати до рису і салатів.

7. Горіхи та насіння: Додати білка до салатів, соусів та інших страв. Орехові масла можуть замінити м'ясо при приготуванні бутербродів.

Якщо ви вирішили скоротити споживання м'яса, але вас турбує задоволення щоденної потреби білки Ці продукти є гарною альтернативою для включення їх у вашу продукцію дієти і піклуйтеся про вас здоров'я серцево-судинної системи , Також можна додати яйця і молочні продукти.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth


Відео Медицина: Ukrainian Food Review - 5 traditional dishes to eat in Lviv, Ukraine (March 2024).