7 причин, чому ви не втрачаєте вагу

• Квітня 20, 2024

Втрата ваги - це не тільки естетична проблема, оскільки здоров'я людей Надмірна вага u Ожиріння Вона зменшується, якщо вони не покращують свій спосіб життя, а також їжу та спортивні звички. Тому ми представляємо 7 причин, які викликають ваше втрата жиру , як і раніше, утопія.

1. Відсутність сну , В ідеалі сон щодня 8 годин. Це дозволяє метаболізм прискорювати і не накопичуватися мастило додатково

2. Дефіцит поживних речовин , На думку дієтологів, їжа мало не втрачає вагу. Ваше тіло звикає до життя з основами і витрачає мало калорій, тому що ви їсте недостатньо їжі. Рекомендується вживати 5 разів на день помірним способом. Таким чином, ви спалюєте жир і формуєте м'язи

3. Ви їсте більше у вихідні дні , Очевидно, що нормально і здорово давати свої "лайки", але не варто їсти за день, все, чого ви не робите протягом тижня. Це тільки змусить вас набрати вагу і змусить вас почуватися погано. Насолоджуйтеся всім, але не виконуючи "ексцесів"

4. Калорії , Переконайтеся, що кожен з ваших закусок, не більше 150 калорій

5. Контролюйте вживані калорії , Прочитайте всі поживні етикетки і віддайте перевагу природній воді. Консервовані соки та безалкогольні напої - непогані варіанти

6. Змініть процедуру , Не забувайте змінювати фізичну підготовку і працювати кожен день в різній області тіла або практикувати різні класи. Таким чином, ваше тіло не буде застоюватися, і ви зможете продовжувати спалювати калорії

7. Не вживайте жири , Важливо те, що ви навчитеся вибирати здорові жири, такі як авокадо, горіхи, оливкова олія та оливки.

Баланс між збалансованою дієтою та фізичними вправами, від 3 до 5 днів на тиждень, є ключем до досягнення вашої мети - схуднення та схуднення. Завжди пам'ятайте про те, щоб звернутися до експертів, щоб надати вам індивідуальний план, який відповідає всім вашим потребам.

Відео Медицина: Як родина з Києва виходила немовля вагою трохи більше одного кілограма (Квітня 2024).