7 порад для кровообігу

• Квітня 25, 2024

Проблеми Росії звернення виникають, коли кровоносних судин втрачають еластичність, роблячи поїздку кров по всьому тілу.

Така ситуація викликана різними факторами, такими як високий рівень холестерину мало волокна в дієти споживати сіль в надлишку, так само як і недостатньо рідини серед інших.

Найбільш гострими симптомами є: холодні ноги і кисті, тяжкість ніг, запаморочення, целюліт і нічні судоми .
 

Хоча вірно, що компонент генетичний Це може мати певний вплив на появу цієї аномалії, також важливо вчасно вжити заходів і допомогти нашому організму регенерувати.

Тому, в GetQoralHealth ми дамо вам кілька порад, щоб уникнути проблем звернення :

1. Їжте багаті продукти калію як овочі та овочі, і фрукти, як банан.

2. Візьміть один келих червоного вина щодня, в основному прийомі їжі, оскільки за даними досліджень, вигідно збільшувати звернення .

3. Зробити тренування , як ходьби , плавати і їздити на велосипеді , принаймні півгодини на день.

4. Інше вправи це можна зробити вдома, і це ідеально підходить для активації звернення вони: скорочення пальців ніг, як якщо б ви хотіли схопити об'єкти; Потім залишайте ноги розслабленими. Повторіть тренування двадцять разів Ляжте на спину, підніміть ноги і перемістіть їх по колах. Повторіть і зробіть це тричі.

5. Уникайте використання щільний одяг : шкарпетки, ремені, нижня білизна, уникайте тиску, особливо спати.

6. Не включайте в дієти щоденні супи та інші консерви, обумовлені властивістю утримання води, що пов'язано з проблемами кровообігу .

7. Не вживайте їжу з високим вмістом насичених жирів , такі як цільні молочні продукти, вершки, масло, ковбаси, бекон або промислова дозаправка, оскільки за рахунок підвищення рівня тригліцериди і холестерину , підвищує в'язкість кров , ускладнюючи це звернення .

Пам'ятайте, що фізична активність і здоровим годування дозволить вам запобігти обидві проблеми звернення таких, як хронічні захворювання, такі як гіпертонія , Ожиріння і діабет .

Відео Медицина: Як покращити кровообіг взимку / +Как улучшить кровообращение зимой (Квітня 2024).