7 порад для зменшення Вашого стегна навесні

• Квітня 24, 2024

Весна - це сезон, який запрошує людей носити легкий одяг, однак, деякі жінки уникають цього через накопичення жиру у певних частинах тіла. Так що це не впливає на вас і у вас є адекватна вентиляція тіла, знайте кілька порад для зменшення стегна.

1. Підрахуйте калорії , Спеціаліст з харчування може допомогти вам дізнатися, скільки калорій потрібно їсти, щоб правильно виконати свою діяльність. Надлишок енергії перетворюється на жир, який накопичується, головним чином у стегнах та талії.

2. Nуtrete. Відповідно до Центри контролю та профілактики захворювань (CDC), здорове харчування, яке включає фрукти, овочі, цільні зерна, молочні продукти з низьким вмістом жиру, пісне м'ясо та птицю, прискорять обмін речовин і запобігають накопиченню жирової тканини.

3. Кардіо-рутина. Робіть від 30 до 45 хвилин серцево-судинних вправ, чотири дні на тиждень. Це допоможе вам спалювати калорії, тонізувати стегна і назад. Наприклад, ви можете займатися велосипедним спортом, плавати, стрибати на скакалці або підніматися по сходах.

4. - Тонус м'язів. Складні рухи, такі як напруги, присідання і підйомники для ніг будуть тонізувати м'язи області. У наступному відео Арлі Ліфшиц, інструктор Jazzercise del Valle, дає кілька прикладів:

5.- Інтервали. Ці види вправ покращать спалювання жиру в стегнах. Робіть 30-хвилинну сесію двічі на тиждень. Ключ у інтенсивності, з якою ви робите кожен рух.

6.- Напої. Навесні жар напружений, тому тіло просить більше води, ніж зазвичай. Якщо це трапиться, вибирайте натуральну рідину і уникайте всіх солодких напоїв, таких як соки, кава і безалкогольні напої, які містять зайві калорії, які накопичуються в стегнах.

7- Балансуйте свій розум і тіло. Такі дисципліни, як пілатес і йога, допомагають спалювати жир, накопичений у нижній частині тіла, оскільки вони сприяють правильному диханню. Крім того, ви отримаєте розумову ясність.

Не забувайте скорочувати продукти, багаті насиченими жирами, вуглеводами і борошнами, тому що це ті, які генерують накопичення жиру в стегнах. Переміщайте і боріться з надмірною вагою в цікавій формі. У вас є сила виглядати сенсаційно цієї весни!

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість?Зареєструйтеся з нами