8 причин для здійснення розуму

• Квітня 19, 2024

У дослідженні 4 серпня 2009 опубліковано Неврологія, повідомлялося, що люди займалися вправами тренування мозку , наприклад read , писати і карткові ігри може, затримати появу швидкого спаду пам'яті що, якщо воно відбувається, вони пізніше розвиваються деменція .

Щоб бути ефективними, згідно з дослідженням, «тренування мозку треба починати 60 o 70 років Ці люди потребують освіти для раннього життя і участі в дозвільних заходах, які стимулюють їх пізнавально. Це два фактори, які, можливо, уповільнили початок зниження пам'яті в доклінічних фазах деменції.

Факти

Проте результати дослідження вказують на стару фразу (спрямовану спочатку на переваги фізичних вправ) ».використовувати його o залиш ", Так само діє для психічної підготовленості. Попередні дослідження також показали, що регулярні тренування мозку можуть допомогти запобігти деменції та симптомів захворювання. Хвороба Альцгеймера .

Наступний список дає нам підстави, чому розумові вправи можуть зміцнювати мозок. Вона також повторює те, що дослідження говорять про використання церебральна гімнастика захищатися від втрати пам'яті .

Причини психічних вправ

1. Зниження психічної функції не є неминучим. Дорослі дійсно можуть створювати нові нейрони. Це перевертає давню віру в те, що втрата розумових здібностей викликана старінням і ніколи не може бути відновлена.
2. Ви можете побудувати безліч додаткових нейронів (когнітивний резерв) у вашому мозку, щоб допомогти компенсувати тих, кого ви втратили за кроком по мірі прогресування вашого віку.
3. Аналіз даних, опублікованих у журналі, свідчить, що збільшення лише 5% у когнітивному резерві може запобігти третю частину хвороби Альцгеймера.
4. Часті когнітивні дії можуть знизити ризик деменції до 63%.
5. Навчання мозку може зменшити наслідки хвороби Альцгеймера. При загибелі пацієнта (не від хвороби Альцгеймера), його розтин виявив розвиток хвороби Альцгеймера. Лікарі прийшли до висновку, що шахи могли допомогти зберегти хворобу під контролем.
6. Зробіть перехресну підготовку. Зосередження уваги тільки на одній розумовій діяльності не буде здійснювати всі когнітивні області, необхідні для того, щоб ваш мозок був гнучким. З іншого боку, когерентна і довгострокова психічна стимуляція, здається, є ключем до зниження ризику деменції та втрати пам'яті. Якщо це можливо, також проводять заходи в області короткострокової і довгострокової пам'яті, критичного мислення, зорової та просторової орієнтації, розрахунку і мови.
7. Навчання новим трюкам для мозку також може допомогти. Вивчення нової мови, уроків музики або вивчення способу використання пристрою, такого як iPod, може сприяти створенню нових мозкових ланцюгів.
8. Ніколи не забувайте про свої фізичні вправи. Підвищений потік крові до мозку постачає кисень і поживні речовини, сприяючи росту нових клітин мозку.

Відео Медицина: 2 месяца с iPhone Xs Max и Apple Watch 4 ▶️ Опыт использования Ляпоты (COMFY) (Квітня 2024).