8 порад для здорового мозку

Довгий час експлуатація мозку людина була таємницею, і більшість людей вважають, що немає методів, щоб зберегти його міцним і здоровим; Однак, деякі заходи можуть бути вжиті для поліпшення здоров'я та зниження ризику захворювань церебральний.

Кіт Л. Блек , президент кафедри нейрохірургії лікарні Cedars-Sinai Medical Center і директор Інституту нейрохірургії ім. , дає вам вісім рад, щоб тримати активним і здоровим мозку , навіть у старості:

1.- Вирішуйте розумові вправи : мозку людина відповідає на виклики, які сприяють його спритності; так що не соромтеся вирішувати ігри або загадки, як головоломки, щоб запобігти захворювань як деменція .

2.- Харчування багате дієтою : Недолік вітаміни зменшує здібності пам'яті , Їжте продукти, багаті В-комплексом, що покращує концентрацію і пам'ять. Споживайте полуницю, ожину, ожину, малину, цільні зерна, фрукти, овочі, боби, горіхи, насіння і продукти, що містять омега-3 жирні кислоти.

3.- Уникайте надмірного споживання цукру : клітини мозку вони потребують постійної подачі глюкози в якості палива, але без надлишку. Можна купити помірну кількість фруктів, цільного зерна, овочів.

4.- Помірне споживання алкоголю Цей напій зменшує масу і хімічні речовини людського мозку; Крім того, він зменшує пам'ять і когнітивні функції.

5.- Припиніть курити : куріння Це може спричинити пошкодження клітин мозку, тому для запобігання цьому уникайте.

6.- Відпочинок : Відсутність сон впливає на здатність мозку для зберігання та отримання пам'яті.

7.- Усуньте стрес : Медитувати або практикувати йога щоб очистити свій розум.

8.- Отримуйте активність : Іноді фізична активність Це може допомогти очистити розум. Коли ви берете участь в екстремальних видах спорту, використовуйте шолом і уникайте ударів по голові.

Намагайтеся мати здорові звички, щоб запобігти наявності інсультів. А ви, ви практикували будь-який з цих порад?

Слідуйте за нами на # 246D93 "> @ GetQoralHealth та # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook

   


Відео Медицина: Харчування для покращення мозкової діяльності - поради дієтолога (March 2024).