8 способів тренуватися у воді

• Квітня 20, 2024

Тепло ускладнює реалізацію фізичної активності через такі фактори, як зневоднення і втома; Однак існують варіанти, які, крім того, що це весело, може бути ідеальною альтернативою для відстеження мети схуднення: вправ у воді.

Крім класичного плавання, вода пропонує широкий спектр можливостей для тонусу, підтримки та втрати ваги. GetQoralHealth , з інформацією від Huffington Post, представляє вам вісім вправ, які можна виконати у воді:

1. Surf Якщо літо приносить вам можливість відвідати місце, де є хвилі. Скористайтеся! 30 хвилин цієї діяльності змусять вас спалити 100 калорій.

2. Каное. Це діяльність, яку ви можете зробити зі своїм партнером. Як потрібен помірний зусилля, 30 хвилин цієї вправи дозволить вам споживати 240 калорій.

3. Каякинг. Це можна зробити як пара або тільки. За одну годину виключено 170 калорій.

4. Встаньте дошка для підлоги. Літній тренд настільки ефективний, що можна спалювати від 500 до 700 калорій на годину, хоча для цього потрібно багато балансу і сили в руках і ногах.

5. Біг. Оскільки вода надає більший опір, трохи риськи в басейні дозволять спалювати 272 калорії за півгодини фізичних вправ.

6. Водна гімнастика Перехід до басейну для деяких гімнастичних вправ дозволить вам усунути 136 калорій протягом 30 хвилин фізичних вправ.

7. Zumba marine , На додаток до задоволення, ви будете мати вправу, з якою ви будете спалювати 700 калорій.

8. Катання на лижах. Це полягає в підтримці рівноваги, протягом 15 хвилин спалювання калорій становить 99, а також допомагає зміцнювати ваш живіт і тонізувати ноги.

Протягом літа немає виправдань для фізичної активності. Підбадьорюйте!

Відео Медицина: Луганська область: рятувальники провели тренування щодо порятунку постраждалих на воді (Квітня 2024).