9 способів контролю стресу

Існує кілька способів боротьби зі стресом, які, якщо їх реалізують, допомагають загальному благополуччю. Деякі з них дуже легко дотримуватися, наприклад:

1.- Вправа Це один з найкращих способів розслабитися, а також допомагає контролювати рівень глюкози в крові, холестерину, артеріального тиску і маси тіла.

2- Масаж ніг Це може генерувати процес релаксації майже відразу.

3.- Музика м'яких ритмів і інструментальної Це хороший варіант для робочого дня, під час водіння автомобіля або ми вдома, оскільки це дає нам спокій.

4.- Прогуляйтеся по сільській місцевості , гуляючи в парку, купуючи квіткові композиції, поливаючи рослини, перебуваючи в контакті з природою, слухаючи воду з фонтану, звуки моря або дощу, може допомогти розслабитися.

5.- Дихайте глибоко , використовуючи всю ємність легенів, з м'язами діафрагми, смоктати і видихати глибоко і ритмічно.

6.- Поговоріть з хорошим другом Це може допомогти нам зменшити рівень стресу. Цілюща та розслаблююча сила сміху чудова. Ми можемо прочитати книгу жарту або подзвонити другу більш симпатично, якщо ми відчуваємо стрес.

7.- Контакт з людьми, яких ми любимо Це один з найкращих способів розслабитися. Яскраво уявіть позитивні події, які ми мали, це дуже допомагає.

8.- В декількох дослідженнях було доведено, що просто закривши очі і уявіть сцени природи Вони змінюють хвилі мозку і ми розслабляємося.

9.- Медитувати , Це шлях до більш здорового і довгого життя, тому що ми перебуваємо у зв'язку з самими собою і усвідомлюємо величину речей. Ми вчимося давати кожній річ її цінність.


Відео Медицина: Як обеззброїти ворогів: три способи - Станіслав Грунтковський - Матвія 5:44 (March 2024).