• Квітня 23, 2024

Одна з заходів, що сприяє не тільки фізичному балансу, але й допомагає створити зв'язок прихильності та близькості з вашою дитиною на етапі вагітність , є практика йога , що забезпечує ряд переваг для обох.

Психічний спокій, фізична сила , можливість триматися подалі стресові ситуації знання того, як контролювати їх, коли вони представляються, а також мати можливість насолоджуватися моментом, особливо для вас і вашої дитини, є деякими з перевірених багатств, які вона пропонує, щоб втрутитися в цю дисципліну.

Полегшення для тіла

The вагітність Це стадія великого фізичного попиту, як час проходить і збільшення ваги є неминучим, ви можете страждати болі в спині , стегна, набряки в нижніх кінцівках, а також є дискомфорти, викликані великим сплеском гормонів, які є у вашому тілі.

У цьому сенсі йога Вона ідеальна, оскільки один з її принципів полягає в тому, щоб формувати тіло природним чином для зміцнення м'язів, суглобів і кісткової системи рівним і безризиковим способом.

"Всі процедури також сприяють відкриттю стегна, що дає дитині більше простору для їх розвитку, в той час як мати і дитина полегшують їх завдання під час пологів, це допомагає розслабити свої стегна і таким чином, спуск дитини стає простішим », пояснює Алехандро Мінґуер , сертифікований інструктор йога .

Разом відтепер

Якщо ви маєте намір виконувати практику йога Важливо, щоб Ви врахували рекомендації Alejandro Mingüer, сертифікованого інструктора йога Ваш лікар повинен знати, що ви робите йога , він скаже вам, якщо це зручно, що ви починаєте з нього.

• Ця дисципліна рекомендується проводити з четвертого місяця вагітність , ніколи раніше.

• Переконайтеся, що місце, де ви відвідуєте, є надійним і має кваліфікованих інструкторів.

• Ваш інструктор повинен знати, скільки часу вагітність Ви носите, а також, якщо ви живете з умовою або маєте травму.

• Важливо, щоб ви піклувалися про себе дихання під час практики: ви завжди повинні бути ніжними і постійними, щоб не порушувати оксигенацію вашої дитини.

• Ваші пози повинні завжди бути безпечними, тому якщо ви не відчуваєте себе комфортно з будь-яким з них, попросіть інструктора дати вам деякі варіанти.

Відео Медицина: Deep Relaxation, Serotonin Release, Binaural Beats, Stress And Anxiety Relief (Квітня 2024).