Сухість
March 2024
56,2% мексиканців старше 18 років не роблять жодного роду фізична активність , Причини? Відсутність часу і грошей в основному, говорить опитування, проведене Національний інститут статистики та географії (INEGI). Хоча, це могло б мати рішення з тренуванням, щоб зробити вдома.
Якщо у вас є вік, 150 хвилин на тиждень помірної аеробної активності або 75 хвилин енергійних вправ, достатньо, щоб ваше тіло було в хорошому стані. Про це свідчить звіт Всесвітня організація охорони здоров'я.
Наявність тонізованого тіла не вимагає зайвих витрат для кишені, просто дисципліни і волі. Тут ми пропонуємо вам тренування, яке дозволить вам попрощатися з тренажерним залом, з інформацією від тренера Альберт Матені, засновник Soho Strength Lab.
1. Залізо Покладіть руки прямо під плечі. Ноги повинні бути на висоті стегон. Ідея полягає в тому, щоб зберегти позицію на дошці, і для цього ваше тіло повинно знаходитися в прямій лінії від задньої частини голови до стегон, тому, коли ви йдете вниз, ви повинні тримати лікті близько до тіла.