Досягніть своєї мети, щоб схуднути

• Квітня 24, 2024

Мексика - країна, яка її з'їла Надмірна вага і Ожиріння , головним чином тому, що наші жителі мають нездорові харчові звички, основні причини Надмірна вага і Ожиріння є дієти низької якості та низького рівня фізичної активності.

З одного боку, ми споживаємо менше фрукти , овочі , молоко і м'ясо, а з іншого, ми збільшили споживання безалкогольних напоїв, борошна та солодощів. Крім того, час і якість фізична активність і спорт Зміни у транспортуванні, роботі та рекреації змушують людей бути більш осілими, ніж раніше.

У цій ситуації, де більше 60% мексиканців з більш ніж 112 мільйонів людей, які живуть у цій країні, є Надмірна вага u Ожиріння , або кілька зайвих кілограмів, основною метою цього року є схуднути , і ось де незбалансовані дієти , придбавши засоби захисту, прилади та чудові аксесуари для досягнення найглибших бажань, ми заплатили реєстрацію в тренажерному залі і почали сувору дієту, де немає хліба, тортильї та борошна.

Щоб змінити життя правильно, першим кроком до досягнення початку більш здорового життя, ніж попередній рік, є не відчувайте тиску , знайдіть час, щоб зробити рефлексія іспит і встановити мету; Вона повинна бути реальною, але перш за все вимірною.

Якщо ми хочемо схуднути , хороший варіант - зробити обстеження того, чому я перебуваю в вазі, і перерахую всі ці причини: чому в більшості, чому я не п'ю воду, чому не снідаю, чому я не їм, чому я люблю хліб чим більше аналізу та деталей ми вносимо до нашого списку, тим легше ми можемо ініціювати зміни. Другий крок полягає в тому, щоб визначити, чому ми хочемо схуднути, що є справжньою причиною, оскільки це буде нашим реальним мотиватором.

Після цього акт совісті , ми позначимо від 3 до 5 причин, чому ми знаходимося в поточній вазі, і з них будемо розробляти план цілей, який може бути щотижня, раз на два тижні або щомісяця, але найголовніше, що він повинен бути виміряним, знати. якщо ми його виконаємо чи ні.

У деяких випадках люди, які хочуть почати a дієти o схуднути вони звертаються до спеціаліста, але якщо ми не будемо робити ці роздуми, ми зробимо їм важче дотримуватися правильного плану годування, оскільки ми не знаємо, що змушує нас зважувати, що ми зважуємо, а також не визнаємо головного мотиватора для досягнення цих цілей, зазначених лікарем або дієтологом. ,

Люди їдять не тільки для фізичних потреб, ми знаходимо задоволення і радість в тому, що ми їмо або сховалися в їжу перед ситуаціями страху або стресу, якщо це так, то ми просимо, щоб цей новий період не був тригером стресу, Почнемо з деяких простих і практичних порад, які дозволять досягти ваших цілей у середньостроковій перспективі добре спати , спати зручно і хоча б рекомендовані 8 годин, що зроблять метаболізм оптимізуйте і протягом дня ви маєте більше енергії для виконання інших заходів.