Аеробні вправи знижують абдомінальний жир

• Квітня 25, 2024

Американські дослідники показали, що вправи Аеробіка найбільш ефективна в зниженні абдомінальний жир , Згідно з даним дослідженням, проведено Медичний центр Університету Дюка , тренування аеробний дозволяє спалювати на 67% більше калорій ніж тренування опору.

Щоб досягти такого висновку, вчені порівняли ефективність тренування аеробні, такі як їзда на велосипеді з навчанням опору (підняття тяжкості) або комбінація обох видів діяльності у 196 осіб, які сидять і мають надлишкову вагу, віком від 18 до 70 років протягом восьми місяців.

Учасники аеробної групи проїхали еквівалент 19 кілометрів на тиждень до 80% від максимальної частоти серцевих скорочень, в той час як члени групи опору проводили три набори дванадцяти повторів тричі на тиждень.

Спостерігалося, як цей тип вправи вони зменшили жир, що знаходиться в глибині живіт і заповнити пробіли між ними органів внутрішній, виклик вісцеральний жир і печінки , що пов'язано з підвищеним ризиком розвитку хвороби серця , діабет і деякі види рак .

The тренування частина добра здоров'я , якщо ви завершите його з дієти збалансований фізична активність вона ефективніша Доповнюйте вашу процедуру за допомогою a дієти Багаті фруктами, овочами, цілими зернами, нежирними молочними продуктами, рибою, птицею, пісним м'ясом і т.д. мати достатньо енергії для фізичних вправ.

Відео Медицина: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Квітня 2024).