Естетичне і здорове тіло!

Це не тільки союзник фігури, але і вправа піклується про ваші кістки. Подібно до м'язів, вони формуються тканинами, які реагують на стійкість і гнучкість фізичної активності. Про це говорить стаття Національний ресурсний центр з остеопорозу та пов'язаних з ним захворювань кісток , Достатньо розуму виконувати вправи, щоб розтягнути м'язи.

"Після періоду напруги м'яз скорочується, з витягуванням повертається його нормальна довжина, через нього збільшується циркуляція крові, що живить їх у ці частини людського тіла", - каже він. Франциско Хосе Кастро, професор фізичного виховання.

 

Естетичне і здорове тіло!

На додаток до допомоги вам отримати фізичну силу, ви можете значно поліпшити зовнішній вигляд. Ось чому ми даємо вам наступні вправи для розтягування м'язи, з інформацією від Хуліо Гутіеррес, спортивний технік.

1. Теля Нахиліться вперед, притулившись до стіни, з однією ногою зігнутою на передню, а іншу натягнуту. Підошви обох ніг повинні підтримуватися на землі і в прямій лінії.

2. Квадрицепси. Розташуйте коліна ногами разом, на підлозі (як на колінах). Відпочиньте руками на землі, але спиною. Ваші сідниці не повинні торкатися ваших п'ят.

3. Згинання ніг. Сядьте на підлогу, витягнувши одну ногу, а іншу згинайте. Нахиліться, щоб торкнутися щиколотки або ноги розтягнутої ноги.


Відео Медицина: Як зберегти серце у здоровому стані якнайдовше? (March 2024).