• Квітня 19, 2024

Ви втрачаєте об'єктивність перед кризою? Часто в присутності проблеми виникає відчуття тривоги, смутку або гніву, але після негативних психічних особливостей змінюється самопочуття і емоційне здоров'я.

Тому, в GetQoralHealth ми представляємо 5 способів саморуйнівного мислення.

Ви ворог?

1. Перебільшуйте У стані відчаю людина прагне перебільшувати негативні факти і віднімати кредит або вартість до позитивних фактів.

2. "Прийняти як належне" Подолання мислення інших людей не дає контролю над фактами, вона уникає прогнозування майбутнього і життя вашого сьогодення.

3. Песиміст. Це ознака тривоги, в якій виникає "найгірший" наслідок про проблему, ситуацію або обставини.

4. Чи знаєте ви все? Вони роблять це людьми, які мають високий рівень стресу і хочуть "монополізувати" свою увагу. Як ми всі знаємо, неможливо знати все, тому краще поважати знання інших і таким чином вчитися зі смиренням.

5. Покаяння. Вона породжується почуттям провини або гніву і проявляється через такі фрази як "слід", "Я міг би" o "Я мав", Необхідно скористатися можливостями і бути в курсі дій, щоб мати емоційну стабільність.

За словами психолога Ірина Соловей Існують способи завершення саморуйнівних думок. Головне - розірвати звичаї та ідеї, вироблені послідовно, що змушує нас страждати. Інші форми є.

1. Виявлення саморуйнівного мислення, коли воно виникає.
2. Поговоріть з вами і підніміть настрій, виберіть позитивне слово або фразу, яка допоможе вам подолати негативний стан.
3. Змініть процедуру і виконайте різні дії, ніж ви звикли.
4. Покликання друга допомагає "розірвати" ланцюжок поганих думок і допоможе вам почувати себе краще.
5. Вправи не тільки допомагають фізичному здоров'ю: це також допомагає поліпшити ваше емоційне здоров'я.

Будьте щасливі! Дослідження, опубліковане Каліфорнійський університет виявляє, що позитивне ставлення позитивно впливає на експресію генів. Дослідження включають в себе переваги меншої реакції на запалення і зміцнення імунної системи. Довіряйте і виконуйте свої цілі!