• Квітня 25, 2024

Відповідно до Національний інститут здоров'я органів травлення та діабету Сполучених Штатів здоровий дорослий виводить в середньому 14 газів на день або у вигляді відрижки або метеоризму; однак, більшість з них не повинні мати запаху, якщо відбувається протилежне, то винуватцями є бактерії, які потрапили в тонку кишку; Але чи можна уникнути шлунка?

Основними причинами надлишку газу є наш спосіб життя; Наприклад, розмовляйте під час їжі, тому що при цьому дію буквально проковтне повітря. Те ж саме відбувається при жуванні гумки і курінні.
 

Ви - найстрашніший ворог?

Виявлення шкідливих звичок, які сприяють цій проблемі, може бути складним завданням, оскільки вони вкорінені в наш спосіб життя. Тому,GetQoralHealth Він пропонує п'ять звичок, які необхідно усунути, щоб поліпшити ваше здоров'я. Отримати їх!

Їжте фрукти в їжу. Намагайтеся не споживати їх в обідню пору. Фрукти завжди слід приймати самостійно, а в допоміжних засобах ідеально підходять для поліпшення руху кишечника.

2. Ви їсте підкреслено і швидко. Жуйте і сливайте всю їжу, переконайтеся, що кожен шматок, який ви кладете в рот, невеликий (не більше, ніж розмір пальця). Час прийому їжі має бути комфортним і спокійним простором, постарайтеся не говорити про проблеми, які підкреслюють вас.

3. Перевищення молочних продуктів, наприклад молока та сиру. Спробуйте взяти тільки йогурт, багатий на бактерії (acidofilus і bifidus), оскільки вони допоможуть вам збалансувати кишкову флору і запобігти кишковому бродінню.

4. Дієта на основі вуглеводів. Хліб, картопля, крупи та деякі овочі, такі як цвітна капуста та шпинат, повинні контролюватися у вашому раціоні. Що відбувається з цими групами продуктів, це те, що вони не перетравлюються, тому вони ферментуються бактеріями, які продукують гази.

5. Пити каву. Уникайте захоплюючих напоїв, як кава, і замінюйте травні вливання.

Якщо у вас вже є газ і хочете контролювати їх, хороша порада - споживати частину деревного вугілля. Це поглинає гази і виганяє їх через фекалії. Ви можете знайти його в будь-якому травнику.

Це також може вас зацікавити

10 властивостей імбиру

Ознаки раку в організмі

Незвичайні частини, де жінки йдуть без волосся

Відео Медицина: Ціна воєнного стану – Секретні матеріали (Квітня 2024).