• Квітня 20, 2024

Ви шукаєте домашні рецепти, щоб схуднути?

Якщо ваша мета на 2013 рік - схуднути, знайте властивості спаржі іДосягніть своєї мети!

Однією з головних причин, чому спаржі корисні для схуднення, є низьке споживання калорій. Спаржа забезпечує лише 18 калорій на 100 грамів продукту, мало вуглеводів і дуже низька кількість жирів.

Ця їжа ідеально підходить для будь-якого типу дієти, тому в GetQoralHealth ми представляємо рецепт для включення в свій раціон переваг спаржі:

"КРЕМ" АСПАРАГУ

(2 порції)

ІНГРЕДІЄНТИ:

1 пучок спаржі

. Цибуля

1 зубчик часнику

1 столову ложку олії

1,5 столові ложки (30 г) борошна

Vegetable L овочевий або курячий бульйон (знежирений)

50 г копченого бекону в товстому зрізі

ПРОЦЕДУРА

1) Очистіть і підпарюйте спаржу протягом 7 хвилин. Вимкніть воду для приготування їжі.

2) Вирізати і відокремити кінчики і нарізати стебла, часник і цибулю. Розріжте бекон на квадрати.

3) У каструлю покладіть рослинний запас разом з водою спаржі, додайте стебла спаржі, накрийте кришкою і дайте їй приготувати кілька хвилин.

4) Обсмажити бекон з часником і цибулею в столовій ложці олії.

5) Розчинити борошно в ковші теплої води до усунення грудок і додати її до спаржі.

6) Змішайте до отримання гладкого і однорідного крему.

7) Залиште для згущення, змішуючи час від часу, поки не отримаєте бажану консистенцію.

8) Вимкніть нагрівання і додайте кінчики спаржі та бекон.

9) Подавати негайно додаючи невеликий перець.

10) Ви можете прикрасити страви ложкою половини крему.

Згідно з книгою випускника медицини, що спеціалізується на дієтології, Пілар Сенпау "Плоди життя: плоди та овочі, щоб бути щасливими", Спаржа має найвідомішу властивість, діуретик внаслідок аспарагінової кислоти, який сприяє усуненню рідин, також багатий фолієвою кислотою, вітаміном С, вітаміном В6, калієм і не мають холестерину, таким чином зміцнюючи кровоносні судини. Включіть спаржу в свій раціон сьогодні!

ХАРЧУВАННЯ

(100 гр.)

PROTEIN: 2,28 гр.

Волокна: 2,10 гр.

Гідратами карбону: 2,44 гр.

ЕНЕРГІЯ: 23 KCAL

CHOLESTEROL: O G.

ВСЬОГО МАСЛА: 200 гр.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Изысканный крем-суп из спаржи (веган) (Квітня 2024).