Уникайте захворювань, не споживаючи добавки

• Квітня 20, 2024

Найбільш популярним способом забезпечення здоров'я є прийняття вітамінів у таблетках. Хоча це може вирішити проблему, це не найкращий спосіб задовольнити цю потребу. Природа як і раніше найбільш рекомендований спосіб уникнути захворювань, викликаних дефіцитом вітамінів.

Це просте керівництво по важливим вітамінам, які ми повинні взяти, і де їх можна уникнути страждань через відсутність їх.

Вітамін А Це важливо для зору і шкіри; Його можна знайти в печінці яловичини, овочах, незбираному молоці, вершковому маслі і яйцях.

Вітамін В1 (Тіамін) міститься в висівах, цільних зернах, злаках, рибі, овочах, горіхах і фруктах.

Вітамін В2 (Рибофлавін) зустрічається в овочах, яйцях, молоці і яловичій печінці. Її недолік може викликати тріщини губ, виразки в роті і проблеми у зорі.

Вітамін В3 (Ніацин) міститься в м'ясі, рибі, овочах, цільних зернах і зернових. Його дефіцит викликає втрату ваги, грубу шкіру, виразки в роті, болі в мові, діарею і слабкість.

Вітамін В6 (піридоксин) міститься в висівах, овочах і м'ясі. Його дефіцит викликає нудоту, запаморочення і депресію.

Вітамін B7 (біотин) зустрічається у сухофруктах, пивних дріжджах, шпинаті, лососі, курячій грудці, грибах, яйцях, цвітній капусті, яловичій печінці, сирі. Її можна стрибати зростанням дітей.

Доповніть свій вітамінний режим:

Вітамін B9 (фолієва кислота) зустрічається в печінці, цільних зернах, квасолі, овочах з крохмалем, плодах, брокколі, шпинаті. Дефіцит може викликати вроджені дефекти, оніміння, поколювання пальців рук і ніг, слабкість, виразки рота і виразки мови.

Вітамін В12 (кобаламін) міститься в молоці, м'ясі та рибі. Його дефіцит викликає труднощі в диханні, поколювання пальців, оніміння і слабкість.

Вітамін С (Аскорбінова кислота) зустрічається в свіжих овочах, ягодах і цитрусових. Дефіцит викликає цингу, синці, кровотечі в шкірі, інфекцію і запалення ясен.

Вітамін D (кальциферол) виявляється в променях сонця, яєчному жовтку і рибі. Його дефіцит викликає деформації хребта, арочні ноги і втрату щільності кісткової тканини.

Вітамін Е Він міститься в жовтках, овочах, фруктах, горіхах, крупах і цільних зернах. Його відсутність викликає безпліддя і шкірні захворювання.

Найкращим способом приймати правильну кількість вітамінів є споживають їжу які містять їх. Це все ще найкращий спосіб уникнути захворювань, викликаних дефіцитом вітамінів. Природа пропонує людям ідеальний спосіб зберегти своє здоров'я.

Відео Медицина: ШОКИРУЮЩИЕ ФАКТЫ О КАРИЕСЕ. Как Не Остаться Без Зубов? (Квітня 2024).