Уникайте імпульсу!

Це здоровий дует par excellence: вправи і дієта. Однак, він має негативний аспект, особливо для жінок, оскільки фізична активність може збільшити концентрацію гормонів, які стимулюють апетит на тривалий термін; Наприклад, інсулін і лептин », - говорить Баррі Браун, професор Університету Массачусетсу.

Якщо ви збираєтеся займатися фізичними вправами перед їжею, ви повинні мати під рукою пляшку води і уникати закуски. Так як вважає експерт з харчування Дженніфер К. Нельсон Цей бутерброд приведе вас до переїдання. Правильна річ в тому, що відразу від діяльності ви повинні з'їсти їжу, багату вуглеводами: наприклад, цільні зерна, молоко і фрукти.

 

Уникайте імпульсу!

Апетит змінюється залежно від активності, оскільки, якщо вона інтенсивна, голод придушується, принаймні протягом періоду, в якому ви його закінчили; але якщо це не ваш випадок, ось кілька способів контролювати цей імпульс.

 

1. Виберіть інтервали

За даними дослідження Університет Західної Австралії, люди, які проводять інтенсивну підготовку протягом 30 хвилин, з постійними інтервалами, їдять приблизно 170 калорій менше, ніж ті, хто виконує ті ж вправи, але без відпочинку.


Відео Медицина: Stuart Brown: Play is more than fun (March 2024).