Будьте обережні, що ви їсте!

Скільки солі ви споживаєте щодня? The Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) зазначає, що дорослі повинні споживати максимум 1 міліграм натрію або п'ять грамів солі, а також 3,510 міліграм калію на добу, оскільки надлишок сіль Це завдає шкоди здоров'ю.

Фахівці підкреслюють, що людина, що має високий рівень натрію і низький рівень калію має більш високий ризик страждання гіпертонія , а також страждають від інфарктів і інсультів.

Вас також може зацікавити: 8 клавіш для зменшення споживання солі

У наступному відеоролику Здоров'я з Глорією Контрерас , виявити, яка країна є одним з найбільших споживачів Росії сіль .

 

Будьте обережні, що ви їсте!

Хоча ви контролюєте кількість сіль що ви додаєте до своєї їжі, є продукти, які самі по собі вже мають кількість натрію або мають його прихований, як у випадку з обробленими.

Тому важливо, щоб ви їли продукти, багаті калієм, такі як бобові, шпинат, капуста, петрушка, банани, папайя та фініки.

Ключ полягає в вживанні рекомендованої кількості сіль і велика кількість продуктів, багатих калієм, щоб уникнути захворювань, пов'язаних з надлишком солі.

Дослідження було представлено на засіданні ВР Американська асоціація серця Він уточнив, що надмірне споживання солі було пов'язано з 2,3 мільйонами смертей через серцеві проблеми у 2010 році.

Пам'ятайте, що натуральна або морська сіль містить 84% хлориду натрію і 16% природних мінералів, таких як кремній, фосфор і ванадій, необхідні для того, щоб ваше тіло функціонувало належним чином, а оброблені (табличні) містять речовини, які можуть зашкодити вашому здоров'ю. А ви, яку сіль використовуєте?


Відео Медицина: Бангкок, Тайланд: полезные советы для путешествия (March 2024).