Переваги вітаміну В

• Квітня 25, 2024

The Вітаміни групи В Вони являють собою групу з восьми основних вітамінів для правильного функціонування тіла, які не можуть бути вироблені нашим тілом і повинні бути взяті з зовнішніх джерел. Дефіцит їх може викликати серйозні захворювання.

Ось коротка інформація про продукти, багаті Вітаміни групи В за кожним підтипом групи вітамінів:

Вітамін В1 або тіамін Необхідно мати здорові нерви і правильне вивільнення накопиченої енергії. Він міститься в квасолі, яєчних жовтках, морепродуктах, свинині, яловичій печінці, пшеничних висівках, арахісі і насінні.

Вітамін В2 або рибофлавін вона переносить залізо до всього тіла. Він міститься в йогурті, цільнозернових зернових, бобових, рибних, зелених овочах, нежирному м'ясі, молоці, яйцях, сирі, горіхах і м'ясних органах.

Вітамін В3 або ніацин , сприяє здоров'ю шкіри і зустрічається в рибі, зелених овочах, молоці, насінні, спаржі, бобових, зернових, яловичої печінки, м'ясі, м'ясних органах, горіхах, кроликах, птиці і каві.

Вітамін В5 або пантотенова кислота , підтримує здорове волосся, допомагає в нервових функціях і виробництві еритроцитів. Він міститься в пшениці, цілому жита, морській рибі, маточному молочку, свинині, горіхах, грибах, яловичій печінці, бобових, нирках, овочах, яйцях, пивних дріжджах і м'ясі.

Вітамін В6 або Піридоксин , сприяє зняттю передменструального синдрому. Він міститься в горіхах, зародках пшениці, гороху, нирках, яловичій печінці, рибі, моркві, курки, яйцях і пивних дріжджах.

Сила вітаміну В

Вітамін В7 або біотин , відомий також як вітамін Н, необхідний для виробництва глюкози і жирних кислот, він допомагає підтримувати здорове волосся і шкіру. Ми знаходимо його у сухофруктах, пивних дріжджах, шпинаті, лососі, курячій грудці, грибах, яйці, цвітній капусті, яловичині, яловичій печінці та сирі.

Вітамін В9 або фолієва кислота , допомагає у виробництві червоних кров'яних тілець, запобігає вродженим дефектам, таким як розщепленість піднебіння і spina bifida. Він міститься в печінці, цільних зернах, квасолі, крохмалистих овочах, фруктах, брокколі і шпинаті.

Вітамін В12 , допомагає спілкуванню нервових клітин і продукції еритроцитів. У молоці, рибі, сирі, яйці, молюсках, органному м'ясі та печінці.

Є багато продуктів, багатих вітамінами B комплекс Вони не тільки забезпечують поживні речовини природним способом, але й краще, ніж таблетки.