• Квітня 19, 2024

Зазвичай, коли люди мають сувору дієту або мають високий рівень стресу, піддаються прагненню нездорової їжі або їдять їжу в більш перебільшеному обсязі, ніж звичайно, і в кінці цих маленьких задоволень вони виявляють почуття провини.

Щоб ви не відчували себе винними і насолоджувались своєю їжею в повному обсязі, ми дамо вам наступні поради, представлені фахівцями з Huffington Post :

1.- Здорове блюдо: Після того як ви виконаєте свою тягу, ви повинні визнати, що вам доведеться заплатити високу ціну за це, якщо ви хочете зберегти адекватну вагу, так що ви повинні почати з страви, яка поєднує здорові продукти, такі як овочі, білки і цілі зерна.

2.- Збагатіть страву: Під час наступного прийому їжі спробуйте використовувати спеції, такі як кориця, кайенський перець або шафран; Вони допомагають швидше перетравлювати жир і не дають їй накопичуватися в тілі.

3.- Активуйте себе: Коли ви закінчите їжу, спробуйте пішки кілька хвилин, щоб активізувати метаболізм і прискорити спалювання жиру.

4.- Фіксовані години: Ніколи не пропускайте їжу. Пам'ятайте, що необхідно зробити п'ять прийомів їжі на день, щоб запобігти запої або надмірному прийому їжі.

5.- Підтримка: Якщо ви помітили, що кількість разів, коли ви не можете протистояти переїданню, збільшується, важливо, щоб ви шукали підтримку, щоб подолати це відчуття і запобігти його перетворенню в серйозну проблему здоров'я.

Розлади харчової поведінки

Згідно Клініка Клівленда Розлад переїдання є хворобою, яка виникає в мозку, але розвивається за допомогою емоцій і звичок кожної людини.

У наступному відео Марсела Арзалуз, координатор по харчуванню Фонду Еллен Вест, пояснює, що таке розлад харчової поведінки і в якому типі людей він легко розвивається:

Фахівці клініки Клівленд стверджують, що люди з переїданням використовують їжу як спосіб подолати незручні емоції та почуття, і часто відчувають полегшення при прийомі їжі.

Тому фахівці рекомендують вести здоровий спосіб життя, який включає позитивні думки, збалансовану дієту і фізичну активність для запобігання тривожності переїдання. А ви, скільки разів на тиждень ви піддаєтеся капризу?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube
Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас
 

Відео Медицина: Розлади харчової поведінки (Квітня 2024).