5 багатих низькокалорійних коктейлів
March 2024
Ми неодноразово чуємо, що ключі до ідеальної ваги та стрункого тіла - через рутину збалансоване харчування регулярні фізичні вправи; хоча, в останньому, всі варіанти фізична активність вони допомагають спалювати жир? На цьому етапі хороша альтернатива - гумка.
На думку фахівця з спортивної медицини Росії Німецька клініка Сантьяго де Чилі, Гонсало Фернандес, відзначає, що пружні вправи можуть допомогти розробити гнучкість і сила всіх груп м'язів, вони також допомагають спалюють жир і зменшити сантиметри.
Ви також можете бути зацікавлені: Отримати плоский живіт, як Гвен Стефані
Однак, які кращі вправи з еластичною стрічкою для спалюють жир ? Тут ми розповімо вам 5 з інформацією від експерта Джессіка Сміт з публікації Shape.
1. Ротація. Ви працюєте ногами, стегнами і живіт , Встаньте в положення розриву, коли права нога вперед і ліва п'ята піднята.
Складіть смугу опору навпіл і тримайте його паралельно землі перед собою груди, долоні вниз. Зігніть лікті і розтягніть широку смугу, як луки, до грудей грудей. Тримайте ваші плечі вниз і уявіть, що ви стискаєте лимон між лопатками. Виконайте 10 повторів.
2. Ідеальні ноги. Зігніть коліна, як ви повинні були виконати одну відразу коліна і нижня частина в присіданні, розтягуючи смугу перед грудьми.
3. Рука і груди , Візьміть один кінець смуги опору в кожній руці і витягніть її до рівня вашого плечі У перевернутому положенні він виконує віджимання.
4. Натисніть , Тримайте два кінці смуги рівномірно і лівою ногою. Потягніть за допомогою a рука , потім з іншим. Повторіть 10 разів.
5. Поверніть опору. Сядьте зі смугою навколо ніг, коліна злегка зігнуті, тримаючи кінці смуги рівномірно з долонями донизу. Поверніть з однієї сторони на іншу, розтягнувши смугу.
Виконайте 30 хвилин фізична активність Це може допомогти вам зберегти свою вагу і, перш за все, естетичне тіло. Спробуйте!