Спалюйте калорії, як Salma Hayek

• Квітня 20, 2024

Сальма Хайек Він характеризується наявністю тіла заздрості, особливо після вагітності. Актриса нового фільму «Дикуни» зустрічає рутину Росії тренування щодня тонізувати і формувати свій силует. Чи хотіли б Ви знати і практикувати це?

У інформації, опублікованій в The Huffington Post , Sara Shears, засновник Ugifit.com і особистий тренер Сальма Хайєк , каже, що актриса дуже розумна і має багато енергії, тому вона присвячує велику частину свого часу своїй рутині. тренування як кікбоксинг, танець і або з м'ячем.

Однак наступна рутина Росії тренування , Який поєднує в собі силу, гнучкість і серцево-судинну діяльність, - це те, що підтримує Сальму з здоровою м'язовою масою і вільним від жирових відкладень. Вам потрібно лише килимок або килимок і пляшку води:

1.- Стрибки і ящірки : Встаньте і відтягніть стегна назад. Зігніть коліна, щоб виконати присідання. Покладіть долоні на землю. Стрибайте і розтягуйте ноги назад, підтримуйте вагу тіла на долонях і кінчиках ніг. Контракт м'язи Черевні і роблять ящірку і стрибають, щоб повернутися в присідання.

2.- Віджимання : Покладіть пальці рук і руки на землю, переконайтеся, що спина і руки знаходяться в прямому положенні. Вдихайте, коли опускаєте своє тіло до землі, не торкаючись її. Видохніть і знову вставте.

3.- Праски : Ляжте обличчям вниз і нехай вага вашого тіла тримається за ваші передпліччя і ноги. Ваше тіло має форму прямої від голови до щиколоток. Контрактуйте м'язи живота і утримуйте положення так довго, як можете. Дихайте рівномірно протягом усього дня тренування , Щоб поліпшити тренування, підніміть одну ногу за раз.

4.- Присідання : Встаньте витягнутими руками з боків. Зробіть нормальний присідання, а потім стрибайте якомога вище, коли встаєте. Коли ви знову торкаєтеся підлоги, опустіть тіло назад в присадку, щоб завершити повторення.

5.- Робота на ногах і животі : Ляжте на спину, витягнувши ноги і руки. Тримайте м'язи живота, стискайте коліна до грудей і повертайтеся до вихідного положення.

Ви повинні зробити кілька повторів вправи протягом однієї хвилини. Повторіть процедуру стільки разів, скільки зможете. Бажано робити це три рази на тиждень, щоб ви могли відпочити м'язи і уникайте будь-яких травми .

Пам'ятайте, що ключ до отримання хороших результатів у навчанні - це вибір вправи відповідно до вашого фізичного стану, а також чергування інтенсивностей так, що м'язи працювати рівномірно А ви, чи готові ви почати з тренування Салми?

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Burn Calories | Спалюємо калорії | Сжигаем калории (Квітня 2024).