• Квітня 25, 2024

Ні для кого не секрет, що дати декабрінса спонукають людей до надмірного споживання їжі та напоїв, які у багатьох викликають розлад шлунка незалежно від часу чи місця; Але, чи знаєте ви, як полегшити біль у шлунку після вечірки?

Деякі з симптомів, які супроводжують біль у шлунку, - це порушення травлення, такі як діарея, нудота, газ, відрижка і звуки кишечника, повідомляє Університет Майамі.

До побачення, незручність!

Ось деякі рекомендації для полегшення болю в шлунку та дратівливих симптомів травлення.

1. Активуйте себе

Університет Майамі охорони здоров'я деталі, що невелика прогулянка, близько 10 або 15 хвилин, реактивує вашу кишкову діяльність і усуває дратівливі коліки і гази.

2. Застосовує акупрессуру

Ніжний круговий масаж пальцями, протягом 5 хвилин, в запаленій області, дозволить вам звільнити ендорфіни і позбутися болю.

3. Рідка дієта

Якщо у вас є більше, ніж один день з цими симптомами і продовжувати переїдати, ви повинні слідувати рідкій дієті, протягом одного або двох днів, щоб допомогти очистити кишечник від накопичення токсинів.

4. Пробіотики

Перед запорами, болями в животі і діареєю швидкий спосіб відновити кишкову флору - це проковтування лактобацил, які можна знайти у багатьох продуктах і добавках на кінчиках ваших пальців.

5. Він вдається до вливань

Чай дозволить вам розслабити м'язи шлунка, тому гарячий настій м'яти або ромашки працює так само добре, як і певні ліки для зняття коліки і болю в животі.

6. Споживайте імбир

Допомагає травленню, зменшує нудоту і біль у шлунку завдяки гінгеролу, 6-шогаолу і галанолактону, речовинам, що підвищують травні соки та нейтралізують шлункові кислоти.

Пам'ятайте, що найголовніше - не полегшити, а запобігти, тому не варто перевищувати споживання жирної їжі, пряних, алкогольних напоїв, або витрачати години їжі.

Не залишайте осторонь кілька хвилин на день для аеробних вправ і релаксації. Отримуйте задоволення і насолоджуйтеся в міру!