Злаки контролюють високий кров'яний тиск

Дослідження, опубліковане в журналі Американський журнал клінічного харчування показали, що збільшення споживання цільного зерна, допомагає утримати регульоване гіпертонія .


Дослідження розпочалося з вибірки 31 684 чоловіків, віком від 40 до 75 років, за якими спостерігали більше 18 років, починаючи з 1986 року.


У ході спостереження склалося 9 тис. 227 осіб гіпертонія ; порівнюючи дієтичне споживання цих осіб з тими, хто залишився вільним від хвороби, було встановлено, що споживання волокна служило захисним чинником проти гіпертонія .


Дослідники виявили, що люди, які споживали більші кількості цілі зерна вони зафіксували менше випадків гіпертонія серед них пшеничні висівки, які пропонували більш потужний захисний фактор проти хвороби.


Хороша частина поточних посібників, спрямованих на населення, рекомендує споживати цілі зерна (хліб, макаронні вироби, рис або сухі сніданки) порціями по 85 г на добу, як мінімальна рекомендована кількість цілих зерен і припускають, що принаймні 50% зернових та продуктів, отриманих з хліба, макаронних виробів, кускусу, злаків Сніданок або печиво, які їдять протягом дня, є всеосяжними.
 


Відео Медицина: 8 Злаков, Которые Помогут Вам Похудеть, и 3, Которых Следует Избегать (Січень 2021).