• Квітня 20, 2024

З часом це нормально, що наш організм не реагує, як коли ми були дітьми, однак, наш спосіб життя прямо впливає на наше майбутнє здоров'я; Наприклад, є деякі звички, які завдають шкоди кісткам без того, щоб ми помітили.

На думку фахівців з Росії Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS), Переломи стегна, хребці, коліна, зап'ястки та лікті дуже поширені серед мексиканського населення через розвиток остеопорозу, загального стану кісток.

Одним із способів запобігання цих видів кісткових захворювань є догляд за нашими кістками з дитинства і догляд за тим, щоб вони отримували кальцій і вітамін D у правильних дозах, а також уникали звичок, які завдають шкоди їхній структурі, наприклад, зазначені нижче.

Змініть свої звички і покращити здоров'я кісток!

1. Надмірне споживання алкоголю Це сприяє падінню і переломам кісток. Це також пошкоджує процес загоєння кістки, вважають фахівці Університет Лойоли Стрітч .

2. Куріння , Люди, які вдаються до цієї звички, мають більш слабкі кістки, навіть, жінки мають більшу ймовірність переломів після менопаузи, повідомляють Національні інститути охорони здоров'я Сполучених Штатів Америки (NIH)

3. Відсутність сну Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Журнал "Доказова медицина" Неспання добре пошкоджує здоров'я кісток і кісткового мозку, знижуючи мінеральну щільність, що сприяє розвитку остеопорозу.

4. Використання каблуків , Це пошкоджує позу тіла, а також кістки ніг, телят і спину. Дослідження журналу Догляд за артритом та дослідження припускає, що молоді жінки, які носять високі підбори, часто на 67% частіше відчувають біль і труднощі при ходьбі.

5. Розлади харчування Цей тип проблеми пов'язаний з остеопорозом через відсутність кальцію Домініканський рада проти остеопорозу .

6. Сидячий , Відсутність фізичних вправ сприяє розвитку переломів стегна, тому добре підтримувати фізичну активність.

7. Погана дієта Наявність низького індексу маси тіла пошкоджує здоров'я кісток, особливо коли дієти мають дуже низький вміст кальцію. Ідеальним є поїхати з фахівцем, щоб подбати про всі ці деталі під час виконання конкретного плану харчування.

Хороший спосіб поліпшити здоров'я кісток - це збалансована дієта, багата овочами, яка забезпечує кальцій і вітамін D, який потребує ваше тіло. Крім того, не забудьте регулярно відвідувати лікаря, щоб зменшити ризик остеопорозу або іншого стану, що викликає знос кісток. А ти, як ти піклується про своє здоров'я кісток?

Відео Медицина: #яцезможу - футболки з колекції Fashion AID на маркеті «Всі свої» (ICTV) (Квітня 2024).